發佈於

101_學生運動社團

101_學生運動社團

 

本校於每週四第五節設有社團活動時間，並有多種學生運動性社團，

讓學生能自由選擇想加入的社團，以發展良好的體適能與培養團隊精神。

 

田徑社

 

 

籃球社

 

 

桌球社

 

 

跆拳道社

 

 

 

民俗技藝社

 

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『飛起來~!』—健康體位培訓活動課程實施成果

一、食在好滋味：

1.每日中午用餐前，先喝一碗湯開開胃，並慢慢品嘗食物至12點25分

  才可用餐完畢，建立細嚼慢嚥的習慣。

2.腰瘦〝水〞：每日第二節、第五節下課攜帶水杯，裝300㏄的開水，

至衛生組展示喝水。攝取足夠的水分可促進新陳代謝，更容易回到正常的體位。

 

喝水活動

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沒事多運動~~多喝水~~~

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肥胖對身體造成的疾病~~認知教學

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ATT00000 images12 注意聽~~~~~喔!!!!

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凱旋國民中學100學年第2學期體位統計表及家長通知單

 

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  給體重過輕及體重過重學生家長通知單

 

體重過輕學生家長通知單

親愛的家長：

貴子女本學期經由學校身高體重檢查體位評值列為體重過輕，為維護貴子女

的健康，請家長先觀察引起孩子瘦弱的原因是否與飲食習慣不良有關；

若無法查明原因建議帶往醫院做進一步的檢查，以瞭解有無其他潛在疾病

因素造成。現僅提供均衡營養資料，希望家長能配合家居生活，

以改善其飲食營養狀況。

□1.適度的飯前運動（活動），會刺激食慾，幫助進食。

□2.早餐一定要吃且量要足，質地要好。

□3.飲食要定量不偏食，營養要平均分配在三餐。

□4.攝取適當優質蛋白質（每天2.5-4份/兩）。

□5.避免影響吃正餐的因素，例如兩餐之間吃零食、甜點。

□6.多喝白開水促進正常排泄，少喝含糖飲料。

□7.每天累積運動30分以上的中等費力身體活動。

□8.充足睡眠8小時。

           凱旋國中健康中心關心您

1-05

 

體重過『重』學生家長通知單

親愛的家長：

貴子女本學期經由學校身高體重檢查體位評值列為體重過重或超重，

體重過重容易導致代謝異常，產生肥胖、高血糖、高血脂、高血壓等

症狀。為維護 貴子女身體健康，希望家長能自行評估學童日常飲食

習慣是否有不宜之處，若有；請參考以下體重控制的資料，以協助

學童體位控制。

□1.食物的製作儘量採用蒸、煮、烤、涼拌烹調，減少油炸物。

□2.改變進餐的程序先喝湯再吃菜、飯和肉。

□3.每天吃五份蔬果減少糕餅點心。

□4.減少用滷汁或菜湯拌飯吃

□5.飯後一定離開餐桌並立即刷牙。

□6.最好能每日紀錄進食的食物種類和量。

□7.定時吃飯，鼓勵學童細嚼慢嚥，每口至少咬20下，。

□8.每天有累積30分鐘以上的中等費力活動。

□9.每天看電視、打電腦、玩電動的時間少於二小時。

□10.避免吃零食宵夜，避免以食物做為獎勵。

□11.充足睡眠8小時（睡眠不足體內瘦身素分泌減少、飢餓素分泌增加）。

                                                凱旋國中健康中心關心您