分類: 健康生活技能教學與行動

孩子的早餐吃對了嗎？董氏基金會今天公布全台小學生早餐調查，發現雖然八成的國小學童天天吃早餐，但其中有五成以甜甜圈、薯餅、燒餅油條等「紅燈」食物為主食，而且女生比男生更愛以甜食當早餐。中小學剛開學，基金會提醒，吃得不夠健康可能導致肥胖，也讓學童上課時學習力差、頭腦昏昏沈沈。

董氏基金會營養組主任許惠玉說，若把主食類區分為紅黃綠燈，五成學童愛吃的是炸雞塊、熱狗、甜甜圈、薯條、油條燒餅、蔥油餅、可頌等高油、高鹽的「紅燈」早餐，其中有15%還喜歡搭配可樂、奶茶等含糖飲料。

調查也發現，六成學童以外食當早餐的主要來源，但外食普遍高油、高糖、高鹽，除了容易在不知不覺中攝取過多熱量，造成脂肪堆積，更會增加身體腸胃負擔，容易讓小孩昏昏欲睡，上課時注意力不集中。另外，南部學童早餐不健康率比中部、北部高，且女生比男生更愛選擇甜食當早餐。

許惠玉建議，家長應要求孩子吃較健康的「綠燈」早餐，包括包子、饅頭、三明治、麵包、蘿蔔糕等，並搭配牛奶、豆漿或一份水果。

董氏也提共健康早餐的五大原則，也就是「以全穀類為主食」、「搭配蔬果」、「油糖鹽盡量少」、「選擇優質蛋白質」、「種類多樣化」。如果小朋友有便祕問題，早上建議空腹先喝一杯水。

http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF1/7340355.shtml

食用反式脂肪將會提高罹患冠狀動脈心臟病的機率，因為它可令「壞」的低密度脂蛋白膽固醇上升，

並使「好」的高密度脂蛋白膽固醇下降,一般認為，經過部份氫化的植物油和純天然的植物油相比，

前者對於健康造成的風險較大。世界衛生組織不斷在其《預防和控制非傳染病：實施全球戰略》報告中

，重申要『逐步消除轉脂肪酸』。聯合國糧食及農業組織與世界衛生組織建議，飲食中僅應包含極小

量的反式脂肪，低於每天攝取熱量的1%。以一個每日消耗2000卡的成人而言，這個量相當於

每天攝取不超過2g。

十大垃圾食物

小心飲食~~不要禍從口入~~~~

資源回收小義工執勤情況

「廢光碟片、廢電池回收」實施要點

本校垃圾分類及資源回收實施要點

全面使用再生紙及雙面印刷

地點：本校白板教室。

一、說明：

（1） 針對吸菸者施以戒菸教育，協助學生了解吸菸的危害，培養其戒菸意圖與動機，並提昇戒菸之自我效能並進而達到戒菸的目的。

（2） 落實戒菸、禁菸及拒抽二手菸等反菸策略，以維護師生健康。

（3） 落實本校健康促進計畫，建構健康新校園環境。

二、實施對象：本校七、八、九年級學生吸菸者

三、課程：

健康促進-明天『肺』更好教育活動~~~~

宜蘭縣立凱旋國中健康促進–明天『肺』更好教育活動實施計畫

凱中戒煙資料.doc

對於煙~酒~毒防治教學~以班級小組方式

選出議題後~小組討論製作ppt上台報告給

同學聽

    ~~~毒品報告~~~

  煙害報告~~~~

     酒~~報告

      老師綜合講解

    同學講的不錯喔~~~

性別平等教育(兩性教育)宣導

地點:凱旋國中視聽中心

對象:七~八年級學生

主講人:傅嘉祺心理師

     如何與異性交往

     七年級~~青春談性說愛

針對傳染性疾病~~H5N1課程教學

         課後 學習單~~~~

愛滋病/AIDS防治融入課程教學

對象:八年級學生

地點:各班教室

教學內容:

1 培養學生對愛滋病的初步認識
2 讓學生了解愛滋病的傳染途徑
3 讓學生了解多元文化尊重生命
4.能了解安全的性行為
5.教導正確使用保險套

保險套技術操作~~讓學生實際帶保險套

      害羞~~~害羞~~~~

小組討論的學習單

宜蘭縣立凱旋國民中學一百學年度

拒菸、拒檳、反毒宣導

一、日 期：100年11月9日(星期三)

二、時 間：下午13:25-14:10、14:20-15:05

三、宣導團體：宜蘭高中反毒志工團

四、參加人員：本校705班(29人)、701(27人)

五、地 點：本校三樓白板教室4

六、活動實錄：