一日蔬食運動 – 吳沙綠世界!

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作者: lison

吳沙國中午餐菜單
日期	主食	主菜	副菜	副菜	湯	水果	營養分析
10	白米飯	花瓜雞丁	麻婆豆腐	青菜	黃瓜蛋花湯		醣類：
月		雞丁	豆腐	青菜	大黃瓜		96.8 g
4		花瓜罐	絞肉	紅蘿蔔	雞蛋		脂肪：
日		薑片	青蔥	蒜茸			25.0 g
星期一							蛋白質：
							30.2 g
							熱量：
							732大卡

10	白米飯	蜜汁咕咾肉	福菜冬瓜	青菜	金茸三絲湯		醣類：
月		小肉片	冬瓜	青菜	高麗菜		98.1 g
5		鳳梨罐頭	絞肉	紅蘿蔔	金針菇		脂肪：
日		青蔥	福菜	蒜茸	肉絲		24.6 g
星期二			薑絲		紅蘿蔔		蛋白質：
					薑絲		25.3 g
							熱量：
							715大卡

10	特餐	什錦鹹粥	花枝捲*2	水煎包*1		水果	醣類：
月		白蘿蔔	花枝捲	水煎包			99.1 g
6		肉絲					脂肪：
日		黑輪切片					29.3 g
星期三		魚板					蛋白質：
		紅蘿蔔					28.1 g
		芹菜					熱量：
		香菇絲					773大卡
		乾蝦仁
10	糙米飯	蒲燒鯛魚片	鮮菇素燴	青菜	員山魚丸湯		醣類：
月		蒲燒鯛魚片	大白菜