報導主題： 小標示大有用~認識營養標示
報導記者：林芬蘭 報導
活動日期 ﹕2019/4/11 ■
報導內容 ﹕本週體控班的課程是認識營養標示
從營養標示中可以清楚的知道分量.熱量.蛋白質.脂肪碳水化合物.鈉(鹽)等 經由一系列的營養教育 同學們獲益良多
從認識六大類飲食.食物分類及代換.飲食紅綠燈 熱量比一比到認識營養標示及外食技巧
帶狀課程扎實且清晰建構飲食知識
幫助每位學童辨識吃進去的食物是甚麼
以學童每天攝取2000大卡計算
來自唐的熱量應低於5%.也就是100大卡
所以學童每天糖的攝取量不可超過25克(1克糖4大卡)
換算成方糖量為每天不超過5顆
但生活裡有許多潛藏的糖陷阱
所以 最好的方式就是 不喝含糖飲料 只喝白開水
想要擁有健康體位
請跟營養師這樣吃
*六大類均衡飲食
*三餐正常.每餐不過量
*細嚼慢嚥
*點心選擇1份奶類或水果
*多喝白開水.少喝含糖飲料
*少油炸
*多吃天然未加工食物
*將食物的營養和熱量的高低依照燈號分類
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