報導主題： 飲食停看聽 熱量比一比 
報導記者：林芬蘭 報導
活動日期 ﹕2019/3/29 ■
報導內容 ﹕ 本週體控班的課程是~飲食停看聽 熱量比一比 營養師詳細介紹各類食物因型態.烹煮方式不同而區分成紅綠燈食物 綠燈食物要常吃 黃燈食物要少吃 紅燈食物最好不吃
你的概念清楚嗎 來看看我們的筆記吧
全穀雜糧類:米飯.饅頭.吐司.湯麵是綠燈.炒麵.炒飯.紅豆湯.綠豆湯是黃燈.速食麵.甜甜圈.爆米花.炸薯條是紅燈 蔬菜類: 水煮蔬菜是綠燈.炸蔬菜是黃燈.醃製蔬菜是紅燈 水果類: 新鮮水果.果汁是綠燈.水果罐頭.乾果.水果沙 拉.100%果汁飲料是黃燈.含糖果汁是紅燈 豆魚蛋肉類: 豆漿.涼拌豆腐.清蒸魚是綠燈.油豆腐.魚鬆.魚罐頭.火腿.熱狗是黃燈.鹹魚.臘肉.香腸.培根.五花肉是紅燈 乳品類: 低脂奶.脫脂奶.保久乳是綠燈.全脂奶.調味奶.布丁.霜淇淋是黃燈
油脂類: 植物油.魚油是綠燈.核果.堅果類是黃燈.動物油.豬皮.雞皮.乳瑪琳是紅燈
其他:開水.麥茶.無糖飲料是綠燈.披薩.漢堡.海綿蛋糕是黃燈.洋芋片.奶油蛋糕.糖果.巧克力.汽水等含糖飲料是紅燈
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