部落格

宜蘭縣立蘇澳國民中學一○四年度菜單

本校自101年起每週固定一日為蔬食日

本學期固定每週五為蔬食日其菜單如下

日期

星期

主食

副食

湯

水果

熱量
(大卡)

五穀根莖
(份)

肉魚豆蛋
(份)

蔬菜
(份)

油脂
(份)

1/5

一

白飯

糖醋蜜肉

玉米肉末

青菜

海芽蛋花湯

713

5.3

2.4

1.4

2.6

1/6

二

五穀飯

三杯雞

香炒黑輪

青菜

酸辣湯

700

4.5

2.8

1.9

2.6

1/7

三

特餐

什錦河粉湯

椒麻雞

青菜

甜心卷

水果

829

6

3.2

1.3

2.8

1/8

四

白飯

洋蔥肉片

吻魚炒蛋

青菜

薑絲冬瓜湯

720

4.5

3.2

1.7

2.5

1/9

五

白飯

鼓汁豆腐

日式蒸蛋

雙色花椰

綠豆湯

水果

720

6

2.1

0.8

2.5

1/12

一

白飯

瓜仔蒸肉

螞蟻上樹

青菜

紫菜蛋花湯

733

5.3

2.6

1.6

2.6

1/13

二

五穀飯

紅糟魚丁

雜菇肉絲

青菜

味增豆腐湯

724

4.5

3.1

1.6

2.8

1/14

三

特餐

沙嗲炒麵

炸豬排

青菜

玉米濃湯

水果

713

5

2.2

1.2

3.5

1/15

四

白飯

京都排骨

培根炒高麗菜

青菜

義式蔬菜湯

671

4.9

2

2.2

2.5

1/16

五

白飯

海結燒百頁

茶葉蛋

菇菇三色蔬

紅豆QQ湯

水果

808

7.1

2.4

0.5

2.4

1/19

一

白飯

蔥爆肉絲

咖哩肉末

青菜

芥菜雞湯

791

5.2

3.5

1.5

2.6

1/20

二

五穀飯

蒜泥肉片

日式關東煮

青菜

芹香魚丸湯

719

4.8

3

1.4

2.5

1/21

三

特餐

塔香菇菇飯

黃金柳葉魚*2

青菜

山藥排骨湯

水果

690

5.2

2.1

1.1

2.9

1/22

四

白飯

鮑菇雞丁

沙茶豆腐褒

青菜

美味鮮菇湯

660

4.5

2.3

1.6

2.5

1/23

五

白飯

家常豆腐

玉米蒸蛋

蒜香敏豆

摩摩喳喳湯

水果

650

5

2

0.7

2.5

1/26

一

白飯

東坡燒排骨

海帶肉絲

青菜

玉米蛋花湯

695

5

2.3

1.8

2.6

1/27

二

五穀飯

宮保雞丁

蔥花炒蛋

青菜

金茸肉絲湯

719

4.5

3.2

1.3

2.7