部落格

2-3每月菜單

日期星期主食主菜副菜青菜湯類水果熱量蛋白質脂質糖類
11月1日週一米飯三杯雞洋蔥肉絲青菜海帶芽湯　713 32 35 69
11月2日週二米飯粉蒸肉豆香小魚乾青菜金茸肉絲湯　688 20 25 96
11月3日週三特餐香菇肉絲粥菜包台畜香腸　　747 39 31 79
11月4日週四米飯香酥魚排魚板蒸蛋青菜香菇雞湯　729 36 29 82
11月5日週五米飯黑胡椒雞柳螞蟻上樹青菜地瓜湯　751 19 30 100
11月8日週一米飯咖哩豬肉塔香油豆腐青菜蘿蔔大骨湯　636 28 24 77
11月9日週二米飯鹽酥雞黃瓜鮮菇青菜酸辣湯　657 35 26 71
11月10日週三特餐肉燥板麵高麗菜捲青菜貢丸湯　630 22 25 80
11月11日週四米飯瓜仔肉什錦鴿蛋青菜甜玉米大骨湯　620 21 25 78
11月12日週五蔬食餐關東竹日式蒸蛋海茸素炒燒仙草　714 32 33 71
11月15日週一米飯清蒸勿仔魚沙茶肉羮青菜海帶片湯　642 31 24 75
11月16日週二米飯百頁滷肉魚板蒸蛋青菜榨菜肉絲湯　651 31 29 67
11月17日週三特餐肉粳燴飯無骨香雞排青菜　　696 35 33 64
11月18日週四米飯宮保雞丁麻婆豆腐青菜魚丸湯　657 36 23 76
11月19日週五米飯黑胡椒肉片絞肉玉米青菜紅豆湯　790 28 28 105
11月22日週一米飯蠔油雞丁雜菇肉絲青菜味噌豆腐湯　692 33 30 72
11月23日週二米飯黃金柳葉魚咖哩洋蔥肉末青菜田園蔬菜湯　663 36 22 81
11月24日週三特餐什錦炒飯滷雞翅茶葉蛋冬瓜薑絲湯　761 36 42 60
11月25日週四米飯醬冬瓜蒸肉香菇麵筋青菜黃瓜大骨湯　701 28 35 68
11月26日週五蔬食餐茄汁豆包起司薯餅青菜綠豆湯　682 22 31 78
11月29日週一米飯滷雞腿海帶干絲青菜玉米濃湯　669 25 30 75
11月30日週二米飯蘿蔔滷肉雪菜肉末青菜水晶餃湯　694 34 32 67
Bitmap Bitmap

營養小常識
   台灣小朋友的蛀牙比率偏高，造成蛀牙的原因，往往都是食物殘渣積留口內，然後蛀牙的細菌利用食物的殘渣作為營養不斷繁殖，同時製造出一種酸性的物質，這種酸與牙齒接觸後，會慢慢地溶解牙齒的鈣質而形成蛀牙。
   刷牙的方式在較小的小朋友可以採水平橫刷法，國小以上的小朋友可學習「貝氏刷牙法」；原則上刷毛要稍微接觸到牙齦的部分(呈45度)，並且每一顆牙齒的外側面、內側面及咬合面均需做清潔，以旋轉震動的方式一次針對2~3顆牙齒做清潔(約10下)。
   除了平時少吃甜食、養成良好的飲食習慣，使用氟化物增加牙齒抵抗力外，最重要的還是要使用牙線，有正確的潔牙觀念。潔牙的目的在於減少牙菌斑堆積，記住三餐飯後要刷牙、吃完東西三十分鐘內要刷牙、每次刷牙至少三分鐘以上「刷牙333」口訣，就可有效減少牙菌斑堆積。記住三餐飯後要刷牙等「刷牙333」口訣，就能有效地預防蛀牙。