配合衛生局所辦理健康促進活動，提供學區家長及教職員工健康服務
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06健康服務
教職員工健康促進相關活動
保健諮詢服務
提供測量血壓、血糖、體脂肪等服務，
並依個別需求給予衛教。
健康中心內設有哺集乳室，
提供哺餵母乳的女性教職員工一個可以安心集乳的場所．
鼓勵、分享哺餵母乳的經驗與好處。
社區醫療院所資訊
健康中心備有社區醫療院所名稱、地址、電話、門診時間表等資料，
歡迎教職員工參閱及諮詢。
健康中心設備
健康中心設備齊全，符合教育部規定之健康中心設施基準。
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學生健康資訊管理系統Web版個人電腦及印表機
[註：原電腦已故障無法修理；目前使用的電腦為資訊組財產，主機板處理過，尚可使用]
換藥車及一般急救箱
三合一攜帶式人工甦醒器、長背板
全自動身高體重計及微電腦視力檢查器
冰箱及輪椅
學生健康紀錄管理
學生健康紀錄檔案以「健康資訊管理系統」作資訊化管理，
由健康中心護理師定期將學生視力檢查、口腔檢查、健康檢查等資料建檔，
紀錄清楚、完整，並注意隱私性。
活動通知：大腸癌篩檢
本校配合礁溪鄉衛生所辦理大腸癌篩檢活動，
請符合資格的教職員同仁或學區家長踴躍參加，
詳情請諮詢健康中心護理師～
主動防護，流感止步～
預防流感有哪些好方法？
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《打疫苗》－公認預防流感最佳利器
《掩口鼻》－打噴嚏時，以手帕或肩袖掩住口鼻，避免飛沫散布
《勤洗手》－用肥皂洗手，搓洗至少20秒
《戴口罩》－咳嗽戴口罩，避免傳染他人
《打招呼》－拱手不握手，減少病毒傳播
《不碰》－雙手不碰眼口鼻，避免因接觸而感染病毒
《少去》－減少出入人潮擁擠的室內場所
《警覺》－經常量體溫，提高警覺
《就醫》－有流感症狀即戴口罩就醫，依醫囑服用藥物
《休息》－生病在家休息，不上班不上課
《規律》－多運動、飲食均衡，增強抵抗力
－－資料來源：宜蘭縣政府衛生局
康健雜誌分享：他們不會感冒的７個秘密！
他們不會感冒的７個祕密！
- 2011-12
- 康健雜誌158期
- 作者：黃惠如
圖片來源：陳德信
氣溫驟降，全辦公室的人都擤鼻涕、酷酷嗽，他們卻沒事，因為他們有七個祕密。
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有些人很奇怪，當氣溫驟降，全辦公室的人都擤鼻涕、酷酷嗽，他們就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。
現在，你不需要羨慕或嫉妒他們，你可以偷他們的祕密。這些人不感冒的祕密雖然很個人，卻很實際，而且科學上也確認有效，重點是一點都不難，也不是靠藥物，或是昂貴的健康食品，你可以把這些祕密帶到你的生活，讓這些習慣也成為你不感冒的祕密。
1.他們吃得不多
最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食，午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。
回想自己兩、三年沒有感冒的中興大學國際政治研究所副教授陳牧民就是如此，因為下午要教課，撐著肚子不舒服，久而久之就養成習慣。
近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL）、三酸甘油酯和血壓。
但是一開始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖以及精緻醣類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、番茄、火龍果代替。
2.他們懂得抒壓
45歲、Babyboss總經理林梅芳稱自己是「工作狂」，她的工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因為她靠做家事、做菜、做手工藝抒壓。
過去在科技業，曾經幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃，「炒米粉需要切多少菜呀！」她說，做菜需要的專注，讓她忘記煩惱。
另一項讓她非專注不可的嗜好是做手工藝，她曾經做過一條項鍊，需要穿一萬個珠珠，連做好幾晚，讓她逃離壓力，忘卻煩惱。
但很多人往往覺得自己的壓力無可取代，而且無法處理，但林梅芳說：「認真問自己，你想不想？只要想，一定有方法。」
3.他們運動
陳牧民取得博士學位回台後，馬上回歸台北人的生活，就是很容易吃到好吃的食物，但是動得很少。但突然，兩個好友一因病、一因疲勞駕駛車禍過世。他警覺，要回到以前在美國的生活。
那種生活就是運動。他就讀學校位於全美體脂率最低的科羅拉多州，全城很多人都在慢跑、騎車、登山……，運動自然而然。
他現在騎自行車、游泳、跑步，依照季節調整多寡。白天做研究，通常是傍晚去運動，雖然常常也會內心呢喃很累，但運動完，總是充滿活力。
2010年他參加四個自行車賽，2011年暑假參加四個長泳賽，原因都是好玩，「主辦單位都會發獎牌」，而且因為要參賽，也能激勵自己維持一定的運動量，不要上場丟臉。
4.他們多吃蔥薑蒜
研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。
當全班同學都輪流感冒又互相傳染時，研究生卓凱祥卻很少感冒，他回想除了固定練壘球的運動習慣，他愛吃蔥薑蒜，總是把裝飾的蔥花、蒜花一掃而空。
5.他們不愛去公共場所
39歲、在德商公司上班，自嘲常要「守大夜班」照顧兩位過敏體質的孩子的林莉真，小時候也是過敏體質，常年生病感冒，但今年健保卡只用了三、四次，還包括兩次的洗牙，是因為當了媽媽，要照顧孩子，因此特別謹記娘家媽媽的話。
媽媽叮嚀她，不要喝冰水、要喝溫水。天氣一變化就要保暖；少到公共場所，假日她很少到百貨公司，都帶小孩往郊外跑。
6.他們愛洗手
感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。不常感冒的林梅芳只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。
7.他們愛吃蔬果
林梅芳每次去買水果都很難回答老闆「幾個人吃」的問題，因為雖然她一個人吃，但買的是十人份。
她早餐打果汁，每天還帶七彩水果到公司。而且她自己做便當，便當裡3～4種青菜或菇類，主食是五穀飯，再加一份魚或肉，魚是買檢驗過的媽媽魚或江醫師的魚舖子，雖然價錢是市價的三倍左右，但她的舌頭吃得出新鮮和甜美。
除了吃蔬果等以上七個祕密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關係，免疫細胞因此活躍。
就像林梅芳所說「健康不是看醫生，而是自律，」從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當然，但也不複雜，只要去做就是開始。
沒吃完、過期的藥品怎麼辦？ －行政院衛生署資訊
沒吃完、過期的藥品怎麼辦？
建檔時間：2011/12/16 15:01:52
更新日期：2011/12/16 15:02:03
更新日期：2011/12/16 15:02:03
您家中是否存放著許多過期的藥物或維他命呢？有些人用藥觀念不正確，生病就醫一定要拿藥吃，或是病情好轉就自行停止吃藥，使得藥物囤積過剩，還有人常常會買一堆綜合維他命及保健品，卻又在過了一段時間之後，忘了它們的存在，這些過期的藥品或營養補充品該如何處理呢？
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不論是醫生開的處方箴或是非處方箴的用藥，都具有一定的藥理活性，有許多藥品在環境中是無法自然分解的，如果任意棄置藥物，不但浪費醫療資源，也會使得環境和生態受到污染與破壞。目前「藥品回收」的配合措施已逐步推廣，把藥品當作一般廢棄物清理也不再是唯一辦法了！當然了，如把沒吃完的藥留到下一次生病時再吃，甚至送給其他人用，更是誤己害人的錯誤觀念，萬萬不可。
目前多數醫院都設有「藥品回收站」，提供民眾回收家中剩餘與過期的藥物，全台也有120家「家庭用藥檢查站」，協助民眾處理過期或變質的藥品，詳情可上中華民國藥師公會全國聯合會52014天使心網站(http://www.52014.org.tw/)。
如果您家中存放著備用藥，一定要要定期檢查，因為藥物一旦產生變質(變色、粉碎或潮解)，不管是多久前拿到的，都要停止使用，若不知該如何判別藥物是否變質，可請社區附近的藥師幫忙判斷，並將過期的藥品回收。
一般藥水、藥丸可依中華民國藥師公會全聯會的建議(如下表)處理後丟垃圾桶，但癌症用藥、抗生素、避孕藥、更年期婦女服用的荷爾蒙補充藥品、降膽固醇藥、鎮靜劑及抗癲癇藥等特殊藥則須送到「藥品回收站」回收。