健康教育教師研習時數證明

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〔參與健康促進學校活動紀錄〕

上下學交通服務

健康檢查時協助安撫學生

參與教學研討並協助CPR教學

健康青春向前行－視力保健

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貝氏潔牙法介紹與練習

掌握自我身體界線與性騷擾

性騷擾不要來－防身術練習

踢爆色情面對真相

性愛講義－性傳染病

拒絕技巧大會串：學習並且演練拒絕的「天龍八不」

學習兩性之間在社會文化的差異性

兩性關係與約會安全

CPR學理課程

CPR技術練習及評核

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餐後潔牙活動實施辦法

班級保健箱設置辦法

• 2002-08

• 康健雜誌45期

• 作者：司晏芳

不合格的太陽眼鏡，鏡片顏色愈深，反而更傷眼。想知道該如何選購太陽眼鏡？

夏日炎炎，為了呵護肌膚，出門前要塗上防曬油、撐洋傘或者戴上遮陽帽，但是你的眼睛也做好防曬了嗎？

過量紫外線不但會加速肌膚老化、曬傷，提高罹患皮膚癌的機率。「其實，眼睛也會被過量紫外線曬傷，」長庚紀念醫院眼科主治醫師林耕國說。

他強調，為了做好眼睛防曬，在戶外工作活動時，應該配戴太陽眼鏡，避免過量紫外線帶來一連串的視力問題。

例如，上山看日出、賞雪，或者到海灘衝浪、玩風帆，若沒做好護眼工作，眼睛很容易在短時間、大量接受紫外線照射，會出現急性角膜炎、網膜傷害，發生眼睛痛、流淚、視力模糊的症狀，提醒你馬上就醫。

不過，有些症狀卻在數年之後才發生。由於紫外線對眼睛的傷害會累積，長期曝露過量紫外線，不知不覺慢慢發生白內障、視網膜黃斑部病變。

但是，最新款的名牌太陽眼鏡，就一定能夠抵擋紫外線？鏡片顏色愈深，是否愈能保護眼睛？

「如果是不合格的太陽眼鏡，鏡片顏色愈深，反而對眼睛的傷害更大，」台北榮總眼科主治醫師林佩玉說。因為，瞳孔在黑暗中會變大，增加進入眼睛的光線，暴露的紫外線量也跟著升高。

紫外線，指的是波長短於400nm的不可見光。而且，紫外線波長愈長，穿透力愈強，愈能深入眼睛組織。

長庚林耕國醫師表示，日常使用的近視或老花眼鏡，鏡片材質本身即可阻擋部份紫外線，但不完整。以玻璃鏡片為例，能濾去波長290nm以下的光線，波長290∼400nm的紫外線還是會穿透鏡片，進入眼睛。

請點選下列連結繼續閱讀

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5017824

宜蘭縣立礁溪國中100學年度學生心肺復甦術(CPR)訓練實施計畫

一、目的：提升學生急救知識與技能，加強處理意外傷害之緊急能力，提昇校園安全。

二、主辦單位：學務處、健體領域教師群

三、協辦單位：教務處、總務處

四、辦理地點：正明樓4樓視聽教室（學理課程）、2樓家政教室（技術練習及評量）

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五、實施對象：二年級全體學生

六、課程計畫：(略)

七、活動相片：

〔學理課程〕

〔練習前準備〕

〔技術練習〕

〔技術評量〕

濫用藥物和反彈性頭痛

• 2005-08

• 康健雜誌81期

• 作者：梅約醫學中心

當你有頭痛時，本能的反應是尋求止痛劑快速紓解疼痛。你愈常頭痛，可能使用的止痛劑愈多。你甚至可能為了預防預期的頭痛，而開始使用止痛劑。

很多人不了解，濫用止痛藥可能導致反彈性頭痛，即因身體適應藥物而引起的復發性頭痛。用藥過量可能干擾腦部對疼痛的感覺和反應能力。一旦藥效減弱，你的腦部仍紀錄疼痛的訊息，頭痛再度發作。你於是再使用止痛藥，因此造成惡性循環。你的身體也可能對高濃度的藥物發展出耐受性，因此你需要繼續增加劑量，以達止痛效果。

你的身體可能在不知不覺中，對止痛藥產生依賴。如果你一個星期使用止痛劑超過兩天，陣發性頭痛可能因濫用藥物變為CDH。濫用藥物可能使已有的慢性每日頭痛惡化。

什麼藥物造成反彈性頭痛？

幾乎任何用於立即抑止頭痛的藥物都可能導致反彈性頭痛，包括成藥如阿斯匹靈、乙醯胺酚（Tylenol、普拿疼等）和異丁苯丙酸ibuprofen（Advil,Mortrin莫痛寧等）。很多止痛藥和減肥產品所含的咖啡因成份，也可能是個因素。但與反彈性頭痛最有關係的藥物如下：

■鎮痛合併藥劑這些藥物通常包含咖啡因、阿斯匹靈和乙醯胺酚的合併，會造成反彈性頭痛早為人知。這類藥物包括處方藥如Fioricet,Fiorinal和Esgic，及鎮定劑布他比妥。

■偏頭痛藥物特別研發用來治療偏頭痛的藥物，包括：不同的triptan和麥角胺。

■鴉片劑來自鴉片或合成鴉片化合物的止痛劑，包括可待因與乙醯胺酚的合併（Tylenol和可待因No.3和No.4）。

相關全文請點選下列連結～

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016801

宜蘭縣立礁溪國中100學年度健康與體育領域教師研習計畫

壹、 目 的：1.培訓具事故傷害防治知能之種子老師。

2.協助推廣校內急救教育訓練課程。

貳、 研習名稱：心肺復甦術（CPR）種子教師教學活動研習

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參、 參加對象：本校健康與體育領域教師及愛心媽媽支援CPR教學志工

肆、 研習時間：101年4月10日（星期二）下午14:00-16:00

伍、 研習地點：本校視聽教室

陸、 課程內容：

柒、活動相片：