月份: 2012 年 5 月
校園食品自主管理檢核紀錄
親子天下雜誌分享：瑜伽4招，擺平脊椎側彎
2012-04
親子天下雜誌33期
作者：王韻齡
寫功課、背書包看似小事，卻暗藏脊骨健康的風險。青少年時期骨骼成長快，惡化速度也最快。家長如何及時發現孩子有脊椎異常？若發現異常，該如何後續處理？[@more@]
你家孩子是否經常趴在桌上看書寫字，或是長時間盯著電視、電腦，慢慢變成一顆「沙發馬鈴薯」，和駝背挺肚的「猿人」？姿勢不良可能導致兒童及青少年脊椎側彎，進而影響身體代謝及心肺功能，值得家長提高警覺。
根據陽明大學在二○一○年針對全國中小學生所做的普查，小一新鮮人發生脊椎側彎現象有一千人，隨著年齡增長，脊椎健康出狀況的人數也倍增，小四生已增至一千五百人，成長了一‧五倍；國一生更增至三千人，等於六年期間增加了三倍，而青少年時期因身體骨架快速成長，課業壓力又重，更是此症惡化最快的時期。
所謂的脊椎側彎指的是，人體脊椎骨不再呈正常的一直線，而變成S型或C型彎曲。當彎曲角度達到二十度以上時，就要接受醫師建議，持續以運動增強肌力，避免繼續惡化。若是側彎角度更大，介於二十到四十度之間，可能要考慮使用更積極的背架治療，減低其惡化速度；至於超過四十度以上，則算是嚴重側彎，會造成全身痠痛及影響日常生活的起居坐臥，經過專業評估後可能需開刀以減緩不適。
生活中有哪些因素可能造成孩子脊椎側彎呢？
兩大元凶：不良姿勢、缺乏運動
仁愛醫院骨科醫師羅浩儒指出，兒童與青少年長期不良的姿勢與缺乏運動習慣，應是最大元凶。例如：長時間宅在家裡看電視、電腦，經常趴在桌上看書寫字，再加上沒有固定運動的習慣，造成肌肉無力，都是可能的成因。他提醒家長，應隨時注意孩子坐在沙發上看電視的姿勢，會不會愈看愈歪？注視電腦螢幕過久時，從側面看去背脊會不會變成一個S型？還有書桌和椅子的高度也應配合身高，否則孩子長時間以不適當的姿勢看書寫字，對脊椎會是一大傷害。
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http://www.parenting.com.tw/article/article.action?id=5031633
康健雜誌分享：30幾歲就老花！上班族搶救你的「惡視力」
2011-01
康健雜誌146期
作者：曾慧雯
30幾歲就老花！上班族搶救你的「惡視力」
過度用眼，讓很多人的眼睛比自己老得更快，乾眼症、高度近視、30幾歲就老花已經不稀奇。想要挽救「惡視力」，不妨試試針灸療法。
撐著惺忪睡眼熬夜工作，眼壓高得受不了；眼睛常常覺得乾澀，只能靠點人工淚液來減緩不適；還不到40歲，看東西時眼前已經出現黑點，閱讀書報雜誌的小字也很吃力……
眼球的構造精緻細密，發生病變、老化時，即使開刀也未必能治療，有些老人家則因為年齡、健康因素，不適合動手術治眼疾。
當西醫治療受到侷限時，還有沒有其他選項？
「其實從西元11世紀的北宋起，眼科就已經成為獨立的專科，」台北市立聯合醫院中興院區針灸科主治醫師沈邑穎說，中醫治眼疾的歷史源遠流長，明清時代是眼科最蓬勃的時期，發展出內服藥、外點藥、針灸、金針撥障術等各種療法，直到清朝中期才因為引進西方醫學而逐漸沒落，非常可惜。
「雖然中醫眼科不是萬能，但卻剛好可以彌補西醫的不足，」長庚醫院中醫針傷部針灸科主治醫師丘應生表示，醫生有責任為病患介紹最好的治療方式，因此像是視網膜剝離、白內障等眼疾，他都會建議患者求診西醫，因為近年來雷射手術都有很好的治療效果；不過，飛蚊症、黃斑部病變、視神經萎縮等西醫難以處理的疾病，中醫藉由針灸疏通穴道筋絡，卻可以收到不錯的療效。
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http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5014586
活動通知：大腸癌篩檢
本校配合礁溪鄉衛生所辦理大腸癌篩檢活動，
請符合資格的教職員同仁或學區家長踴躍參加，
詳情請諮詢健康中心護理師～
康健雜誌分享：深色太陽眼鏡會傷眼？
2002-08
康健雜誌45期
作者：司晏芳
不合格的太陽眼鏡，鏡片顏色愈深，反而更傷眼。想知道該如何選購太陽眼鏡？
夏日炎炎，為了呵護肌膚，出門前要塗上防曬油、撐洋傘或者戴上遮陽帽，但是你的眼睛也做好防曬了嗎？
過量紫外線不但會加速肌膚老化、曬傷，提高罹患皮膚癌的機率。「其實，眼睛也會被過量紫外線曬傷，」長庚紀念醫院眼科主治醫師林耕國說。
他強調，為了做好眼睛防曬，在戶外工作活動時，應該配戴太陽眼鏡，避免過量紫外線帶來一連串的視力問題。
例如，上山看日出、賞雪，或者到海灘衝浪、玩風帆，若沒做好護眼工作，眼睛很容易在短時間、大量接受紫外線照射，會出現急性角膜炎、網膜傷害，發生眼睛痛、流淚、視力模糊的症狀，提醒你馬上就醫。
不過，有些症狀卻在數年之後才發生。由於紫外線對眼睛的傷害會累積，長期曝露過量紫外線，不知不覺慢慢發生白內障、視網膜黃斑部病變。
但是，最新款的名牌太陽眼鏡，就一定能夠抵擋紫外線？鏡片顏色愈深，是否愈能保護眼睛？
「如果是不合格的太陽眼鏡，鏡片顏色愈深，反而對眼睛的傷害更大，」台北榮總眼科主治醫師林佩玉說。因為，瞳孔在黑暗中會變大，增加進入眼睛的光線，暴露的紫外線量也跟著升高。
紫外線，指的是波長短於400nm的不可見光。而且，紫外線波長愈長，穿透力愈強，愈能深入眼睛組織。
長庚林耕國醫師表示，日常使用的近視或老花眼鏡，鏡片材質本身即可阻擋部份紫外線，但不完整。以玻璃鏡片為例，能濾去波長290nm以下的光線，波長290∼400nm的紫外線還是會穿透鏡片，進入眼睛。
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100學年學校衛生相關經費表
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1010409-1010427二年級學生CPR訓練
宜蘭縣立礁溪國中100學年度學生心肺復甦術(CPR)訓練實施計畫
一、目的：提升學生急救知識與技能，加強處理意外傷害之緊急能力，提昇校園安全。
二、主辦單位：學務處、健體領域教師群
三、協辦單位：教務處、總務處
四、辦理地點：正明樓4樓視聽教室（學理課程）、2樓家政教室（技術練習及評量）
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