恭喜七年4班獲得國中組最佳造型獎、七年6班獲得國中組最佳精神獎，
兩位導師～青蓉老師和淑苓老師辛苦了，
孩子們的表現都很棒，請大家掌聲鼓勵！！
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月份: 2012 年 5 月
健康體位行動方案計畫及過程紀錄
宜蘭縣立礁溪國民中學100學年度學生健康體位行動方案研究計畫
壹、 計畫目標：
一、 營造健康體位優質環境，建立正確體型意識、藉動態生活、均衡飲食，改善學生體位。
二、 鼓勵教職員工生多運動，培養適合個人的運動項目，提昇體能狀態，促進身心健康。
三、 評估學校健康需求，結合社區資源，透過教育與活動，引導教職員工生建立自主健康管理，共同營造健康的校園環境。
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貳、 背景說明：
本校位於宜蘭縣礁溪鄉，是一所中型學校，全校共26班，學生人數735人，教職員工65人。學區內家長大部分從事農作及服務業，社經地位較低，普遍缺乏健康生活型態的相關知識與技能。近年來由於社會變遷快速，年輕人口外移，家庭結構改變，單親家庭及隔代教養學童比例有逐年增加的趨勢，學生的生活、學習與成長狀況值得關切。健康是影響學習及生活品質的重要因素，而學校在學生及教職員工的健康促進上扮演著極重要的角色，如何在學生階段培養正確之健康知識，養成良好之健康行為，以減少日後疾病及健康問題之發生，是學校教育應當努力的目標。
根據本校99學年學生身高體重檢查結果分析發現，學生體重過重及超重者佔全校學生的29.5%，體重過輕者佔10.6%，有四成以上的學生體位不良，而體重過重仍是本校學生的主要健康體位問題；另外從體適能檢測結果也發現，學生的體能有逐年變差的趨勢。如何透過健康飲食與規律運動，提昇學生的體能與健康狀況，將是健康促進學校努力的目標之一。
礁溪國中99學年度體位判讀統計表 | ||||||
年級 | 體位判讀 | 過 輕 | 適 中 | 過 重 | 超 重 | 合 計 |
七年級 | 人數 | 25 | 140 | 32 | 40 | 237 |
比率 | 10.5% | 59.1% | 13.5% | 16.9% | 100% | |
八年級 | 人數 | 21 | 159 | 29 | 41 | 250 |
比率 | 8.4% | 63.6% | 11.6% | 16.4% | 100% | |
九年級 | 人數 | 36 | 164 | 50 | 36 | 286 |
比率 | 12.6% | 57.3% | 17.5% | 12.6% | 100% | |
合計 | 人數 | 82 | 463 | 111 | 117 | 773 |
比率 | 10.6% | 59.9% | 14.4% | 15.1% | 100% |
參、 SWOT分析
優勢（S） | 劣勢（W） | 機會（O） | 威脅（T） |
1、學校擁有廣大的校地，有田徑場、籃球場可提供師生及民眾良好的運動空間。2、校園鄰近河堤，步道規劃良好，提供適合健走、路跑的安全環境。3、學校運動設施齊備，有利推展各項健康活動。 | 1、學校周邊生活機能發達，許多學生喜愛的泡沫紅茶店、早餐店、速食店等，所販售商品良莠不齊。容易造成糖份及熱量過高。2、學生喜愛網路與電玩，部分學生易沉迷於其中，相對減少了運動時間，容易造成肥胖及體能不佳。3、學生家庭社經背景普遍不好，學生利用課餘打工讀情形頗多，往往疏於運動。 | 1、參與健康促進學校計畫已多年，有豐富的經驗，並能有效運用各項資源。2、校長以身作則，在各種場合宣導，並鼓勵教職員工生多運動，甩掉肥胖增加體能，提供充份資源。3、辦理全校性的多元的運動競賽活動，培養學生運動習慣，使學生能發展適合自己身心的運動。 | 1、學校周邊販賣對學生健康無益之食物及冷飲商家林立，且多生意興隆。2、家長對子女百般呵護，過度溺愛，盡力滿足其物質生活，對於健康飲食觀念仍有不足，宜加強宣導。3、學校每週僅有2節體育課，明顯不足，不願意運動學生，常躲於樹蔭陰涼處休息，長期下來體能及體位均下降。 |
肆、 實施時間：101年3~6月
伍、 實施對象：
一、 以本校全體師生為對象，進行健康體位宣導及相關活動。
二、 健康體位自主管理對象：體位判讀結果為過重及超重學生，約228人。
陸、 實施策略：
一、 政策宣示：請校長於各種場合中，多次宣示本校推動健康體位計畫，並強調健康的重要，以每週運動210分鐘為推動目標，鼓勵全體師生多從事適合的運動。
二、 建立相關資料：建立各項與健康體位相關資料，藉由身高、體重、體適能檢測及問卷調查等方式，逐步學生BMI資料、體適能資料、身體活動及飲食行為等資料。
三、 增加運動時間：除每週2節體育課外，利用朝會時間從事全校晨間運動，增加師生身體活動時間；鼓勵學生下課時儘量從事戶外活動，避免待在教室內。
四、 落實體育教學：體育課時增加體能訓練，可進行15分鐘以上的慢跑運動，增加心肺功能，並要求同學上課時能確實參與。
五、 學校飲食改善：鼓勵師生少喝含糖飲料，多喝白開水，每天喝水2000㏄；學校午餐菜色減少油炸類食物，每週2天供應在地水果，並標示每餐熱量；請團膳營養師設計美味可口的蔬食餐，每月實施2天。
六、 教育宣導活動：校園內設置宣導看板，張貼海報文宣，隨時提供各項健康訊息；辦理營養教育講座，請營養師宣導健康飲食的重要性。
七、 融入教學課程：於體育課程中，教導正確的運動觀念，了解持之有恆的運動，對體能上的益處；健康教育課程中，教導正確的健康體位意識與健康飲食原則。
八、 成立運動社團：學生社團中設立排球隊、體適能社、游泳社等運動社團，並鼓勵教職員工利用公務之餘從事適宜的運動，如慢跑、羽球、健走等，增進身心健康。
九、 健康體位自主管理：尋求衛生所資源辦理師生健康體位自主管理，定期測量體脂肪並給予個別衛教。
十、 訂定評價指標：
（一） 學生體位適中(正常)比率增加
（二） 學生體位過重比率下降
（三） 學生目標身體活動量增加
柒、 計畫預期成效
一、 灌輸學生健康體位正確觀念，並培養學生健康體位與健康飲食知識與技能，降低學生體重過重或過輕之盛行率。
二、 藉由健康體位與健康飲食的倡導，養成學生規律的活動，正確的體型意識並增進身體自主及性別平等之觀念。
三、 養成教職員工生「自我照顧」之健康知能、生活技巧，產生健康行為，進而建立健康的生活形態。
四、 達成健康促進學校目標，提供學生一個安全、健康和促進學習的環境，而且提供給學校教職員一個安全和健康的工作環境。
捌、 過程紀錄及成效評量
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玖、 成效統計分析結果（分析中）
一、 學生體位判讀比率變化
二、 健康體位行動方案問卷結果（身體活動量增加情形）
三、 健康體位自主管理對象之體重、體脂肪變化
學區周邊環境之友善安全輔助措施
交通服務隊
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導護老師及行政人員
家長接送區規劃
愛心志工
學區安全維護網絡
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運動團隊設置計畫與比賽紀錄－排球隊
宜蘭縣立礁溪國民中學100年度基層運動選手訓練站執行成果報告書
一、 訓練站名稱：礁溪國中排球訓練站
二、 訓練站施訓種類：排球
三、 訓練站地點：（一）本校五育館（二）礁溪國小中正堂
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四、 訓練期程：100.01.04-100.12.30
五、 訓練情形：1.利用寒假、暑假、星期假日，每天3小時訓練
2.上課期間：利用每日早上7：00-8：00加強基本體能
放學後16：00-18：30進行技術練習
六、 訓練績效（具體成績）：
姓名 | 項目 | 名次 |
林宇廷、陳昭銘、王誌楠、蔡易諭、許恩誌、劉委侃、阮柏勳、高家偉、江承哲、陳立偉、陳易昇 | 100年全國莒光盃排球賽（100.03.11-14） | 國男甲組第4名 |
林宇廷、陳昭銘、王誌楠、蔡易諭、許恩誌、劉委侃、阮柏勳、高家偉、江承哲、陳立偉、陳易昇 | 100年全國國中排球聯賽（100.03.29-31） | 國男甲組第3名 |
阮柏勳、高家偉、江承哲、陳立偉、陳易昇邱聖翔、林昱誌、黃士展、黃揚恆、黃浚峴 | 100年全國永信盃排球賽（100.09.28-10.02） | 國男甲組第4名 |
阮柏勳、高家偉、江承哲、陳立偉、陳易昇邱聖翔、林昱誌、黃士展、黃揚恆、黃浚峴 | 100年全國華宗盃排球賽（100.11.11-14） | 國男乙組冠軍 |
七、 經費籌募及支用情形：（略）
八、 辦理輔導訪視說明：
1.教育處體健科訪視員不定期電話及現場督訪
2.每2個月於校內實施成果驗收，以便查察選手狀況
九、 檢討改進建議事項：
1.本校近年來用心推動排球運動，培育優質代表隊，雖榮獲多次全國比賽前三名，惟本校排球隊仍屬草創階段，訓練經費嚴重短缺，亟需縣府資助，以利球隊永續經營。
十、 排球隊活動照片
說明： 100年全國莒光盃排球賽（100.03.11-14） |
說明：100年全國莒光盃排球賽（100.03.11-14） |
說明： 100年全國國中排球聯賽（100.03.29-31） |
說明：100年全國國中排球聯賽（100.03.29-31） |
說明： 100.09.28全國永信盃排球賽 |
說明：100.09.28全國永信盃排球賽 |
說明： 100.11.11-14全國華宗盃排球賽冠軍 |
說明： 100.11.11-14全國華宗盃排球賽冠軍 |
說明： 100年全國莒光盃排球賽（100.03.11-14） |
說明：100年全國莒光盃排球賽（100.03.11-14） |
社團設置辦法與活動紀錄
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〔體適能社〕
〔游泳社〕
無檳校園健康促進輔導計畫
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〔前測問卷調查：101年4月30日〕
〔正式課程實施：101年5月2日〕
學生體格缺點矯治紀錄
〔體位及視力不良〕
〔口腔檢查〕
100學年七年級健康檢查結果暨矯治追蹤統計
衛生保健業務研習紀錄
〔衛生組長研習記錄〕
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