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「拒菸超人-在我班」臉書PO照活動辦法
全班同學一起擺出pose、拍下專屬於班級的「拒菸超人–在我班」照片，於12月20日前上傳，就有機會獲得郵局禮劵二千元(共15班)![@more@]
1.主辦單位：教育部國民及學前教育署、衛生福利部國民健康署、董氏基金會
2.活動網址：「拒菸超人」粉絲專頁https://goo.gl/RwM4G2
3.活動日期：即日起至12/20前上傳。
4.活動內容：
(1)拍下班級的「拒菸超人主題」照片。
(2)到「拒菸超人」臉書，參加「拒菸超人–在我班」– 國小組或國中組或高中組，點選報名網址、上傳照片並填妥班級資料。
(3)主辦單位將整理上傳參加班級照片至「拒菸超人粉絲專頁」，經主辦單位上傳即表示完成報名參賽。
5.活動獎品：獎品總價值新台幣叁萬元整。國小、國中、高中組共抽出「拒菸超人獎」十五班，每班郵局禮卷貳仟元。吳尊賢文教基金會提供。
6.抽獎日期：擇期公告。
7.抽獎公佈：「拒菸超人粉絲專頁」。
8.審件資格：
(1)一個班級以一件作品為限。
(2)上傳作品時，請填寫相關資料。
(3)作品須符合「拒菸超人主題」概念。
(4)照片格式須符合3M以下，72ppi，RGB，畫面清晰。
9.肖像與隱私權授權同意：同意並授權董氏基金會於本活動及菸害防制相關議題上，修飾、使用、公開展示本圖片。參加本活動者提供或填寫個人資料後，視為同意本主辦方將其資料於本活動目的範圍內搜集、處理暨使用之。此次提供之資料，本主辦方將遵守【個人資料保護法】之相關規定，以維護參加者權益。
10.特別說明：
(1)抽中獎項將由班導師做為領獎人，請據實填寫中文姓名全名。
(2)本獎項免予扣繳，將於領取時列單申報。
拒絕三手菸—1071121菸害教育互動體驗車活動
感謝志工媽媽、學務處同仁及任課教師、班級導師的全力協助與配合
連太陽公公都非常熱情啊~~~
希望同學們透過今天的體驗能對三手菸有更進一步的認識
記得請身邊你愛的人和愛你的人戒菸
共同營造無菸家庭與無菸環境喔
更多精彩照片請到 學校首頁-活動照片中點閱或點選以下連結
本校與岳成診所訂定醫療合約，相關服務內容及優惠措施請參考。
為增進本校教職員工生醫療健康照護服務，本校與岳成診所訂定醫療合約，相關服務內容及優惠措施請大家參考。
[@more@]
一、岳成診所提供之醫療服務內容如下：
1. 一般神經內科、小兒科、骨外科，傷口合、皮下腫瘤切除。
2. 復健科，各項運動傷害後諮詢及復健。
3. 耳鼻喉科，提供高端內視鏡檢查。
4. 高血壓、糖尿病、痛風、老人慢性等慢性病醫療及照護。
5. 診所備有超音波、X光、雙能量骨質密度儀(DEXA)，身體組成分析儀。
二、本校學生、教職員工(及其配偶、直系眷屬)至岳成診所看診時，須出示學生證、教職員工識別證或相關證明文件，可享掛號費優免五十元(健保部份負擔費用需自付）。
學務處 關心您
107學年校園菸檳危害防制網紅短片競賽開始囉！
106學年「網紅就是你」短片競賽獲得熱烈響應，參賽數破百，藉由全國學校動起來的拍攝活動，建立起堅定的反菸拒檳氛圍。107學年度持續辦理「網紅就是你」短片競賽活動，歡迎各縣市所屬國小、國中、高中職及國教署所屬國立暨私立高中職學生踴躍組隊參加，創作以菸品或檳榔危害防制教育宣導為主題，拍攝片長限制為5至10分鐘影片， 報名方式、繳交資料及作品方式請詳閱活動計畫。請連結網址 https://ppt.cc/fQKklx 填寫報名表單，報名截止日期：108年4月10日
菸檳危害防制教育資源，歡迎點閱
https://sites.google.com/view/smoke-areca-nut-education-3/首頁
分享【藥物食品安全週報：藥品分三級 紅黃綠燈報您知！】
【康健雜誌分享 】如何做到「日行一萬五千步」，降低代謝症候群風險？
如何做到「日行一萬五千步」，降低代謝症候群風險？
如果你有計步器或運動手環，預設的每日步行值通常是一萬步。這是根據美國衛生和公眾服務部(United States Department of Health and Human Services，衛生福利部)，建議健康成人每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，換算為每天步行值，大致上就是日行一萬步。
不過針對蘇格蘭郵差的最新研究，讓參與研究的郵差配戴計步器7日，不僅計算步行值，也追蹤他們站著還是坐著，發現每日活動量多寡，確實與發生代謝症候群的風險呈反比，風險因子最少者，是至少日行一萬五千步，並且減少坐著時間(每日至少7小時站著或步行)的人。研究還發現，日行一萬步但其他時間大多坐著的人，罹患心臟疾病的風險會提高。
日行一萬五千步，大約是快走11公里，可能要花上兩小時。過去的研究發現，護士、餐廳服務生或倉儲管理員，比較可能做到，一般上班族可能只有日行一千至三千步。
很多人會說連日行一萬步都有困難，要怎樣才能達到日行一萬五千步的目標？
美國梅約醫學中心建議，從建立基準值開始，配戴計步器或運動手環一周，把總數除以7，確定正常生活的每日平均活動量。
接著設定短期目標，例如未來2周，每天增加一千步。找出增加活動量的不同方式，例如：
1.上班期間，看看是否可以每小時或每半小時花幾分鐘，多走一百至二百五十步，一天下來就可以多出15-20分鐘的活動時間。
2.善用上班休息時間，上下午各一次，加上午餐後，每次花至少10分鐘走路。
3.上下班途中，早一兩站下車，或是把車子停得遠一些。
4.下班後，走路去買東西、遛狗、倒垃圾、順便在周遭走幾圈。
5.培養需要活動身體的嗜好，周末打高爾夫球、賞鳥、甚至玩寶可夢手機遊戲，邊走路邊抓寶，都可以增加步行數。
然後設定長期目標，若每日平均步行數為二千步，每兩周增加一千步，其實半年就可以達成日行一萬五千步的目標。過程中想要持之以恆的方法之一，就是透過紀錄激勵自己，無論是運用穿戴裝置上的記憶功能，或是將手機應用程式的紀錄傳輸到電腦中，甚至自己用紙筆記錄，看到自己不斷設定並且達成目標，成就感會油然而生。
另外特別提醒，原本就有健康問題、過重，或是很久沒有運動的人，開始運動前需要先詢問醫師，設立與健康狀況相符的合理目標。
(圖片來源: 邱瑞金)
運動計畫最好納入負重訓練及伸展
梅約的運動醫學醫師拉斯柯斯基(Edward Laskowski)進一步指出，日行一萬五千步只是開始，運動計畫最好納入負重訓練及伸展，以每周至少兩次為目標，但是要注意方式是否正確，一方面增加肌力與關節可動域(range of motion)，一方面避免運動傷害。
想要減重的人，中等強度有氧運動的時間，需要加倍至300分鐘，分散於一周內進行，每天30至90分鐘。如果無法增加運動時間，則需要逐步提升為高強度有氧運動。
他附帶一提，研究顯示戴在腰際的計步器最準確，其次是放在口袋中，準確度最低的是手環，可能因為並非所有的人活動時，都會擺動手臂。
梅約醫學中心營養師澤拉斯基(Katherine Zeratsky)則表示，有項測量可戴式裝置與減重關連的研究，所有參與者接受六個月的減重諮詢後，實驗組收到穿戴式裝置，同時還可以使用網站，追蹤活動量與飲食情況，對照組則只接受電話諮詢、提醒簡訊及減重的網路資訊。
兩年後發現，兩組參與者都不至於復胖，不但體能活動量增加了，飲食習慣也變好了，但是實驗組減重的成效，卻比對照組少了2至3%。原因可能是自行回報的飲食攝取資料不準確，但是也可能是實驗組達成運動目標後，以飲食為犒賞。由此可見這類裝置不見得就是減重的保證，透過它們了解活動量，引導並且激勵自己固然好，但持之以恆的飲食節制仍舊不可少。
(圖片來源: 康健雜誌)
參考連結：verywell、mayoclinic.org、mayoclinic、mayoclinic
※編按：此文為2017年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。
關於流感
流感疫苗即將開打–「對抗流感，全民啟動-讓我保護您」
接種流感疫苗是預防流感最有效的方法，今年公費流感疫苗施打活動的口號(slogan)是「讓我保護你」，呼籲大家就讓流感疫苗來保護您。疾管署呼籲，臺灣流感季一般約於每年11月開始，至隔年農曆春節前後達到高峰。流感病毒可能引發嚴重併發症，包括：肺炎、腦炎、心肌炎等，甚至導致死亡，民眾不能掉以輕心。
今（107）年度公費流感疫苗將於10月15日開打，本校訂於11月6日由杏和醫院工作團隊到校集中施打，請全校師生踴躍接種！
學生：請家長填寫”流感疫苗接種通知卡”同意接種，於10月15日之前交回健康中心。
教職員工及志工：請於10月19日之前到健康中心登記，11月6日當天請攜帶健保卡。
近期早晚溫差較大，提醒大家應持續加強個人手部衛生、咳嗽禮節，並落實生病不上班、不上課等措施，避免病毒因人際往來造成傳播。