東光國中健康促進成果網

宜蘭縣立東光國中101學年學生「健康促進」宣導闖關活動計畫

一、依    據：101學年健康促進計劃辦理。

二、目    的：藉由闖關活動加強學生對疾病的認知，進而影響自己及其家人。

三、活動日期：101年11月16日上午9-11時(配合學校運動會)。

四、活動方式：

   1.共設五個關卡(視力保健、健康體位、菸害防制、性教育、正確用藥。

   2.每個關卡請學生逐一闖關，並正確回答每個關卡的問題。

   3.通過5個關卡的學生可獲得小禮物一只(禮物由羅東衛生所提供)或優點卡小貼紙一張。

五、闖關活動卡：

六、本活動經校長核可後實施，修正亦同。

第一關  視力保健

第二關 健康體位及健康飲食

第三關 菸害防制

第四關 性教育

第五關 正確用藥

與宜蘭高商合作，借用節能減碳看板做佈置展覽

辨色力測驗，實習老師用心協助。

口腔檢查，醫師：藍纘富     退休教師擔任志工協助

由本校同學自行拍攝交通安全注意事項

製作成影片，於用餐時間播放

全校觀賞影片宣導

健康叮嚀~護眼行動六招

第１招：眼睛休息不忘記

1.每天和假日都要有戶外活動時間。2.看電視要遵守3010原則，每30分鐘休息10分鐘，每天總時數少於1小時。3. 下課務必走出教室外活動或讓眼睛望遠休息至少10分鐘。4. 早睡早起，充分休息。

第2 招：均衡飲食要做到

1.多攝取維生素A、B、C群及深綠色蔬菜、水果。2.日常飲食種類多樣化、不偏食、不暴飲暴食。

第3 招：閱讀習慣要養成

1.每閱讀30-40分鐘應休息10分鐘。看書或執筆寫字，保持35-40公分的距離。2.不在搖晃的車上閱讀，也不要躺著看書。

第4 招：讀書環境要注意

1.光線要充足，桌面照度至少350米燭光以上。2.書桌高度要讓手肘自然下垂平放，椅面要讓臀部坐滿，雙腳要踩到地。

第5 招：執筆、坐姿要正確

1.書桌光線不直接照射眼睛，習慣用右手寫字，檯燈放左前方，左撇子則相反方向。2.姿勢端正，兩肩放輕鬆，腰打直，不歪頭、不趴著。3.執筆由前三指來挺筆並帶筆運行，後二指要穩定。

第6 招：定期檢查要知道

1.滿四歲前應進行第一次視力檢查，每年固定一至二次視力檢查。2.當接到學校視力篩檢未達合格標準之通知，需至合格眼科醫師接受複檢。3.遵照醫師指示配合矯治，並定期回診追蹤。

 近視防治_電視自白篇(國語).wmv

宜蘭縣立東光國民中學一○一學年第一學期

「菸檳防治專題演講實施計畫」

一、依據：

   (一)東光國中101學年度「健康促進」執行計畫。

   (二)東光國中101學年度第一學期行事曆。

二、目的：

（一）落實學校菸害、檳榔防制教育宣導，以維護學生身心健康與健全成長。
（二）以具體有效方法使校園成為無菸、檳榔且有益健康的學習環境。
（三）拒菸、拒檳融入學校課程中，有效防制學生抽菸、嚼食檳榔。

三、實施日期：101年10月22日（星期一）下午第五節課。

四、實施對象：本校七、八年級全體同學。

五、實施方式：以專題演講及有獎徵答方式進行。

六、主講人：博愛醫院高國書 社工科課長

七、菸檳防治問卷調查：

    1.10月16前測，前測班級802、803、805、806四個班級。

    2.10月23後測，後測班級802、803、805、806四個班級。

    3.依學生前、後測進行統計及分析。

七、本計畫經校長核可後實施，修正時亦同。