宜蘭縣立東光國民中學104學年度學生體位管理-【健康活力營】計畫
壹、依據：宜蘭縣立東光國中104學年健康促進學校計畫辦理。
貳、目的：
一、建立學生對體重控制之正確知識，培養正確體重控制之觀念與行為；
以實踐健康之生活。
二、培養學生運動習慣，並持續及達成每週運動210分鐘。
三、降低體重過重學生比率，促使學生維持健康體位。
四、協助學生設定其行為改變計畫，透過分析自己的飲食與運動習慣；以
達到有效之體重控制。
參、 主辦單位：東光國中學務處。
肆、 協辦單位：羅東衛生所
伍、 實施期間：105年3月31日起至6月7日止。
陸、實施對象：全校七年級體重超重BMI≧24學生約35人。
柒、實施方法：
運用飲食控制及體能活動，以達到有效的、健康的減重。
捌、課程計畫：
課程主題 | 實施日期 | 時間 | 實施地點 | 講師 | 講師費支付單位 |
減重課程說明 | 105.3.31 | 12:30-13:30 | 會議室 | 詹繼样老師 王學萍護理師 | |
減重方式及飲食技巧 | 105.4.12 | 12:30-13:30 | 會議室 | 盧宜佳 營養師 | |
有氧運動(一) | 105.4.11 | 13：20-14：20 | 體育館 | 陳辰靉老師 | 東光國中 285專題演講鐘點費支付 |
減油外食大作戰及 維持體重不復胖 | 105.5.03 | 12:30-13:30 | 會議室 | 盧宜佳 營養師 | |
有氧運動(二) | 105.5.12 | 13：20-14：20 | 體育館 | 陳辰靉老師 | 東光國中 285專題演講鐘點費支付 |
玖、(一)經費概算：
項目 | 單價 | 數量 | 合計（元） | 備 註 |
腰圍皮尺 | 35 | 羅東衛生所提供 | ||
跳繩 | 35份 | 羅東衛生所提供 | ||
聰明操光碟 | 35份 | 羅東衛生所提供 | ||
精美禮品 | 20份 | 羅東衛生所提供 |
(二)經費概算：
項目 | 單價 | 數量 | 合計（元） | 備 註 |
講師鐘點費 | 800 | 2 | 1600 | 東光國中285專題演講鐘點費支付 |
合計 | 1600 |
拾、執行內容：
一、參加學生發放腰圍皮尺、跳繩及聰明操光碟（由羅東鎮衛生所提供）各乙份，請
學生自主管理，每日必需做飲食及運動紀錄，每週必須依排定時間至健康中心測
量體重並紀錄。
二、因涉及個資法，參加學生必須填寫收案同意書，由健康中心及羅東衛生所進行收
案業務。
四、透過營養及體能教育提升學生認知的能力，並施以前後測評量分析結果及改善措
施。
五、自主管理獎勵：
（一）每天確實將飲食內容記錄下來、測量體重並紀錄，紀錄詳細及完整給予美禮
品乙份。
（二）持續且達成每週運動210分鐘，每週固定至健康中心測量體重者，給予精美
禮品乙份。
拾壹、獎勵措施：
一、 參加學生至105年5月底前減輕體重 3公斤以上嘉獎乙支、減重6公斤以上嘉獎兩支(以此類推)。
二、 參加學生至105年5月底前減輕體重 2公斤以上者給計步器一個以資鼓勵。
拾貳、計畫預期成效：
一、了解如何健康飲食。
二、 了解自己體適能狀況，並能擬定改善計畫。
三、 培養運動習慣，建立良好的健康體適能。
四、 培養健康體魄，遠離代謝症候群威脅。
拾叁、本辦法經 校長核可後實施，修正時亦同。
