102_健康享瘦（健康活力營）計畫_減重方式及飲食技巧

宜蘭縣立東光國民中學102學年度學生體位管理-【健康享瘦】計畫

壹、依據：

一、宜蘭縣政府102年07月25日府教體字第1020118982號函公文辦理。

二、103年健康促進學校國際認證辦理。

三、宜蘭縣立東光國中102學年健康促進學校計畫辦理。

貳、目的：

一、建立學生對體重控制之正確知識，培養正確體重控制之觀念與行為；

以實踐健康之生活。

二、培養學生運動習慣，並持續及達成每週運動210分鐘。

三、降低體重過重學生比率，促使學生維持健康體位。

四、協助學生設定其行為改變計畫，透過分析自己的飲食與運動習慣；以

達到有效之體重控制。

參、 主辦單位：東光國中學務處及羅東衛生所。

肆、 實施期間：103年3月18日起至6月10日止。

伍、實施對象：全校七年級體重超重BMI≧24學生。

陸、實施方法：

與衛生所配合聘請博愛醫院營養師到校指導學生健康減肥方法及結合學校有氧減肥社團辦理。確實執行飲食控制及體能活動，以達到有效的、健康的減重。

柒、課程計畫：

捌、(一)經費概算：

(二)經費概算：

玖、執行內容：

一、參加學生發放健康生活動起來手冊本、腰圍皮尺及聰明操光碟（由羅東

鎮衛生所提供）各乙份，請學生自主管理，每日必需做飲食及運動紀錄，

每月必須依排定時間至健康中心測量體重並紀錄。

二、因涉及個資法，參加學生必須填寫收案同意書，由羅東鎮衛生所進行收

案業務。

三、活動結束由羅東鎮衛生所將結果回傳學校。

四、透過營養及體能教育提升學生認知的能力，並施以前後測評量分析結果

及改善措施。

五、自主管理獎勵：

（一）參加有氧減肥社團表現優異學生發給精美禮品乙份。

（二）每天確實將飲食內容記錄下來、測量體重並紀錄，紀錄詳細及完整

給予美禮品乙份。

（三）持續且達成每週運動210分鐘，每週固定至健康中心測量體重者，

給予精美禮品乙份。

拾、獎勵措施：

一、參加學生至103年6月底前減輕體重 3公斤以上嘉獎乙支、減重6公斤

以上嘉獎兩支(以此類推)。

二、減重成效優異之前三名學生，另發予圖書禮卷獎勵。

(一)第一名300元。

(二)第二名200元。

(三)第三~五名各100元。

拾壹、計畫預期成效：

一、了解如何健康飲食。

二、 了解自己體適能狀況，並能擬定改善計畫。

三、 培養運動習慣，建立良好的健康體適能。

四、 培養健康體魄，遠離代謝症候群威脅。

拾貳、本辦法經 校長核可後實施，修正時亦同。