101.12.25體位過重學生營養教育宣導

宜蘭縣立東光國民中學101學年第一學期

『學生體重控制營養教育宣導』

專題演講實施計劃

一、            依據：依據辦理101學年學校健康促進計劃辦理。

二、            目的：

1.藉由營養教育宣導，讓肥胖學生了解如何的”吃”，及搭配適度的運動，

  以達到健康的減重。

    2.肥胖是許多疾病的源頭尤其是心血管疾病，建立學生了解肥胖對身體健

      康重要影響的健康觀念。

三、            實施日期：101年12月25日(四)12：30-13：10。

四、            實施對象：本校一、二年級學生BMI≧26學生，約80人。

五、            實施地點：本校會議室。

六、            實施方式：專題演講。

七、            主講人：全順餐盒食品工廠  吳怡玫營養師。

八、            本計劃經校長核可後實施，修正時亦同。

101學年度第一學期東光國中『吃的營養、瘦的健康』健康飲食宣導

前測101.12.25(後測)

班級：             座號：              姓名：

選擇題：選出正確的選項

____1.正確的飲食習慣：（1)早餐要吃  （2)三餐隨意吃

____2.牛奶有豐富的鈣可以幫助：（1)長高  （2)長胖

____3.飯前吃零食會：（1)吃不下飯（ 2)會變苗條

____4.一天一杯含糖飲料會讓我：（1)有時尚感  （2)身材變形

____5.BMI(身體質量指數，英文為Body Mass Index)是評估：

     （1)體重的指標  （2)心理素質的指標

____6.正確的減肥方法：（1)完全都不吃（2)適當的減少熱量加運動

____7.油炸食品會讓我：（1)長青春痘（2)皮膚光滑

____8.不吃早餐會：（1)活力旺盛（2)學習記憶差

____9.老是外食要：（1)多喝蔬果汁（2)多吃天然的蔬菜水果

____10.熱狗的熱量：（1)很低 （2)很高

____11.零食：（1)可以代替正餐 （2)除了熱量外，沒有營養的東西

____12.吃白飯會：（1)讓我身材向橫的發展（2)提供身體的能量

____13.吃青菜：（1)毫無意義 （2)有纖維能幫助排便

____14.吃水果：（1)毫無意義 2)能補充維生素C

____15.六大類食物中的油脂：（1)能提供脂溶性維生素 2)一無是處

____16.口渴了：（1)喝水 （2)只要是飲料都可以喝

____17.可樂、咖啡、茶類：（1)多喝沒壞處（2)會妨礙鐵質及鈣的吸收

____18.吃飯：（1)吃飽即可，不用吃到六大類食物（2)均衡飲食，六大類食

       物都要吃到

____19.吃純素者要注意：（1)蛋白質及維生素B12易不足（2)吃青菜就可以提

       供一切營養

____20.市售的排骨便當熱量：（1)超高（2)不高

101學年度第一學期東光國中『吃的營養、瘦的健康』健康飲食宣導前、後測統計表

（施測者53人次）

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