聰明吃 快樂動 天天量體重
101年全民健康減重活動開始了
一、參加資格
- 設籍宜蘭市或在宜蘭市活動之民眾皆可報名
- 兒童及青少年(6-17歲):過重或肥胖者(見附件一)
3.成人(18-64歲): BMI≧20之民眾
4.BMI=體重(公斤)÷身高的平方(公尺2)
5.孕婦及醫師診斷不適合減重者,不得參加
二、注意事項
1.個人至衛生所填寫資料並測量腰圍、身高、體重及領取健康減重秘笈、運動光碟
2.團體組(15人以上)則由連絡人與衛生所鄭小姐接洽並留下E-mail
3.減重期間兩個月,於1個月後及2個月後測量並登記體重及腰圍(身高)。
4.減重課程由衛生所規劃課程並聘請講師(每個月2堂,第2或3個星期三下午),個案可免費自由報名(電洽:9322362),達20人即開課,課程前3天以簡訊或電話通知報名之個案。
5.免費健康體重管理諮詢專線:0800-367-100(瘦落去、要動動)
服務時間(週一至週日)09:00-21:00
三、獎勵辦法:
(1)團體組:(1)最優成效組(平均每人減重公斤數最多者);(2)最佳人氣獎(揪團人數最多者),第一名5000元、第二名3600元、第三名2000元禮劵。
(2)個人組-(18-64歲成人)減重2個月後結案,於年終時取全縣前200名(減重百分比),可獲得300-1000元不等之禮劵。
-(6-17歲兒少)減重2個月後結案,於年終時取全縣前5名(減重BMI百分比),可獲得500元禮劵。
(3)參加獎:宜蘭市前2000名報名者可獲得小禮物(送完為止)
(4)努力獎:減重2公斤以上,並曾參加過本衛生所之減重課程者可獲得禮物一份。
(5)幸運獎:減重1公斤以上即可參加抽獎,那米哥運動會館一個月會籍2名(市值1299元)及那米哥運動會館體驗劵12名(市值299元)。
四、何謂代謝症候群
以下5項危險因子中,若包含3項或以上者,即可判定為代謝症候群,其罹患心血管疾病、腦血管疾病及腎臟疾病的危險比沒有代謝症候群的人高數倍
危 險 因 子 | 異 常 值 |
腹部肥胖(Central obesity) | 腰圍(waist):男性 ≧90 cm;女性 ≧80 cm |
血壓(BP)上升 | SBP ≧130 mmHg / DBP ≧85 mmHg |
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C)過低 | 男性 <40 mg/dl;女性 <50 mg/dl |
空腹血糖值(Fasting glucose)上升 | FG ≧100 mg/dl |
三酸甘油脂(Triglyceride)上升 | TG ≧150 mg/dl |
附件一 兒童與青少年肥胖與過重定義
年齡 | 男生 | 女生 | ||||
正常範圍 (BMI介於) | 過重 (BMI≧) | 肥胖 (BMI≧) | 正常範圍 (BMI介於) | 過重 (BMI≧) | 肥胖 (BMI≧) | |
6 | 13.9-17.9 | 17.9 | 19.7 | 13.6-17.2 | 17.2 | 19.1 |
7 | 14.7-18.6 | 18.6 | 21.2 | 14.4-18.0 | 18.0 | 20.3 |
8 | 15.0-19.3 | 19.3 | 22.0 | 14.6-18.8 | 18.8 | 21.0 |
9 | 15.2-19.7 | 19.719.7 | 22.5 | 14.9-19.3 | 19.3 | 21.6 |
10 | 15.4-20.3 | 20.3 | 22.9 | 15.2-20.1 | 20.1 | 22.3 |
11 | 15.8-21.0 | 21.0 | 23.5 | 15.8-20.9 | 20.9 | 23.1 |
12 | 16.4-21.5 | 21.5 | 24.2 | 16.4-21.6 | 21.6 | 23.9 |
13 | 17.0-22.2 | 22.2 | 24.8 | 17.0-22.2 | 22.2 | 24.6 |
14 | 17.6-22.7 | 22.7 | 25.2 | 17.6-22.7 | 22.7 | 25.1 |
15 | 18.2-23.1 | 23.1 | 25.5 | 18.0-22.7 | 22.7 | 25.3 |
16 | 18.6-23.4 | 23.4 | 25.6 | 18.2-22.7 | 22.7 | 25.3 |
17 | 19.0-23.6 | 23.6 | 25.6 | 18.3-22.7 | 22.7 | 25.3 |
小時候胖不是胖?!
根據研究小時候肥胖 長大成人之後仍然肥胖的機率
胖男孩是一般男孩的12倍
胖女孩是一般女孩的20倍
而台灣中小學生四分之ㄧ體重過重 所以控制體重要從小做起