作者: joanne1115

健康促進, 傳染病防治

流感防治宣導

joanne1115

因應秋冬流感高峰期，請各班導師及健康大使協助以下幾項事項：

1.勤洗手，多喝水。

2.睡眠充足，適度運動、均衡飲食。

3.咳嗽打噴嚏應掩口鼻，生病者應載口罩。(請自備兩個以上口罩)

4.注意個人健康管理，如發燒、精神不佳或感冒症狀嚴重者請務必就醫，並在家休息。

5.強環境消毒：各班利用放學時間進行班級課、桌椅、講台、門窗把手等消毒工作。(請攜帶水桶至健康中心領取消毒水)

6.保持教室內通風，開氣窗及門窗。(除非學校有特別宣布空氣品質不佳時才關閉門窗。)

7.流感衛教短片。(請點閱)

https://youtube.com/watch?v=1pONmrt6B-U

8.疾病管制署提供之公費流感抗病毒藥劑於104年12月1日至105年3月31日擴大使用對象，包括高燒持續48小時之類流感患者及家人/同事/同班同學有類流感發病者。

本縣流感抗病毒藥劑合約醫療機構藥劑配置點，倘學校師生有符合上述2項擴大對象，請儘速至本縣合約醫療院所就醫並主動告知醫師。

外科口罩穿戴注意事項

1.穿戴及摘除口罩前，都應將手洗淨

2.口罩使用時應完全覆蓋口鼻

3.口罩應注意避免灰塵弄髒、擠壓及密封不透氣，如出現下列現象，應予更換：

（１）被血液或其他穢物弄污

（２）出現口水或汗的異味或濕掉

（３）破損

（４）超過口罩商註明之使用時限

二、正確配戴口罩方法

clip_image002

 

三、何時應配戴口罩？

1. 有咳嗽、打噴嚏等流感症狀，與他人近距離接觸時。
2. 前往擁擠場所時。（健康者不需要再開放的公共空間戴口罩）
3. 前往醫療機構就醫或與生病者近距離接觸時。
4. 即使配戴口罩，仍要勤洗手、避免身處擁擠場所。

正確配戴口罩是預防呼吸道傳染病的第一道防線，養成生病、探病配戴口罩的好習慣，保護自己也保護別人。

四、戴口罩之注意事項:

1. 外科口罩才會有內外顔色不同，綠色或深色的一面有防止血液潑濺功能，應戴在外面，有顏色的部分朝外，白色的部分朝內。
2. 單次使用的口罩不可重複利用，使用過後應立即妥善棄置。
3. 切記“不是戴越多層就會越安全＂，不但影響口罩與臉頰的密合度，也會增加呼吸阻抗。

d293891

五、如何保存口罩

避免長期陽光直曬。
2. 乾淨、乾燥、通風保管環境。
3. 避免被病菌等附著污染。
4. 不應繼續使用：有被污染之虞、破損、變形、骯髒、異味、呼吸阻力增加等。

六、正確洗手步驟

clip_image002[1]

 

菸害教育

細懸浮微粒PM2.5防護宣導

joanne1115

環保署空氣品質監測網（http://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/default.aspx）

PM2.5細懸浮微粒防護宣導

懸浮粒子 (Atmospheric particulate matter, particulate matter (PM), particulates)，在環境科學中，特指懸浮在空氣中的固體顆粒或液滴，是空氣污染的主要來源之一。其中，空氣動力學直徑（以下簡稱直徑）小於或等於10微米 (µm)的懸浮粒子稱為可吸入懸浮粒子（PM10）；直徑小於或等於2.5微米的懸浮粒子稱為細懸浮粒子（PM2.5）。懸浮粒子能夠在大氣中停留很長時間，並可隨呼吸進入體內，積聚在氣管或肺中，影響身體健康。

健康體位

青春期的孩子要吃怎麼吃才會長高

joanne1115

長高食物怎麼吃一

美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質、礦物質磷、礦物質氟，這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則。

長高食物怎麼吃二

如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類，而且每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命，並且多吃蔬菜水果。

長高食物怎麼吃三

以下是有助於長高食物列表：

牛奶－全營養品，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

沙丁魚－蛋白質的寶庫。另外可也食用魷魚、鮑魚和含鈣、磷豐富的魚鬆等。

菠菜－維生素的寶庫。每天吃100克菠菜就可以滿足生長發育的需要。此外也可吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

胡羅蔔－含大量維生素B1、B2、B12等。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡羅蔔，大有益處。

柑橘－其中維生素A、B1、C的含量均是蘋果的3倍。酸橘、廣橘、香橙、檸檬都數於橘類。每天吃兩個新鮮的柑橘水果，非常有益。

切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝，均含有咖啡因，喝多會導致鈣質流失

長高食物怎麼吃四

荷爾蒙分泌，人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。

長高食物怎麼吃五

蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。

維生素D是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。

礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。

長高食物怎麼吃六

油炸的和零食糖果餅乾也盡量少吃，因為他們的熱量和脂肪都很高，一旦囤積在身體裡面，很容易造成肥胖，而人一旦往橫的發展，那他就很可無法繼續且快速的長高。