宜蘭縣立國華國民中學「班級課前寧靜靜坐」實施辦法
本校於102年元月21日起試辦
一、目標
1.鼓勵全校各班落實課前靜心活動，藉由學校引導及團體動力以營造安定、沉靜
的學習氛圍，讓孩子的心都能回到寧靜的原點，開始每一節課的學習。
2.藉由每日、每節的課前寧靜練習，讓孩子體會寧靜的力量，並學會讓自己寧靜
的有效方法，以提高學習效率並紓解課業壓力及焦慮。
二、符合獎勵原則
1.上課鐘響結束，第一遍靜心音樂播放時，全班絕大多數的同學都能快速回到座
位，安靜坐好，跟著靜心音樂及指導語的引導，慢慢沉靜下來。
2.第二遍靜心音樂播放時，全班絕大多數的同學都能
（1）閉眼（必須確實做到）
（2）雙手合掌（可依個人習慣略為調整，雙掌可放置於膝蓋上或雙臂自然下垂）
（3）端正坐好（不低頭、不趴睡、不左顧右盼）
專注跟著靜心指導語：深呼吸、合掌、放鬆、寧靜下來、我們的心回到原點的引導，慢慢寧靜下來。
三、獎勵認定方式：
1.內部任課教師認可：每節任課教師於進班時，觀察任課班級實施靜坐情況，如
符合標準，則給予認可簽章於班級靜坐表格一次。
2.外部巡視評分同學認可：每天會有外部巡視評分同學不定時巡查各班實施靜坐
情形，如符合標準，則給予加分於各班秩序評分表。
四、獎勵標準：
1.上開認可方式將於每週合併於秩序評分統計後，各年段擇優班級於週二朝會時
由校長公開頒發獎卡一幀並公開獎勵。
2.連續六週得到「秩序優良班級」者，全班同學記嘉獎乙次。
五、預期效益
1.每個班級都能重視課前靜坐活動，幫助每個孩子確實學習靜下心來，讓「隨
時能保持寧靜」成為孩子的生命特質與能力，進而開發學習潛能。
2.全校大部分班級達到成為「秩序優良班級」經驗，形塑安定、沉靜的優良校風。
六、本計畫經導師會議及專任教師會議討論後進行試辦，經檢討並陳校長核定後
於102學年度實施，修正時亦同。
