健康體位教學活動設計簡案
教學設計名稱 | 健康體位知多少？！ | 教學時間 | 105年03月20 日第六節 | |||
單元名稱 | 生活與飲食 | 教學者 | 陳靜宜 | |||
教學班級 | 四年孝班 | 教材來源 | 自編 | |||
教學目標 | 1.能了解生活習慣與健康體位的關聯。 2.能了解食物選擇及營養與健康體位的關聯.。 3.能在生活中安排注意改善項目，完成維持健康體位之目標。 | |||||
相關能力指標 | 2-2-1 瞭解不同的食物組合能提供均衡的飲食。 4-2-2 評估社區休閒運動環境並選擇參與。 2-2-6 分享並討論運動與飲食的經驗，並建立個人的健康行為。 | |||||
準備事項 | 學生身高體重資料 | |||||
教 學 活 動 | 時間 | 教學資源 | 評量方式 | |||
一、引起動機： 本學期你的身高體重各是多少？ 每天課餘時間做什麼與健康是否有關係？
二、發展活動： （一）BMI是什麼 1.合宜體重與健康 太胖：心血管代謝內臟 太瘦：發育不良 抵抗力差容易生病 2.如何達到合宜體重：運動與飲食雙管齊下 （二）課後時間活動安排 劣：看電視、打電動、平板過度使用 優：爬山、騎腳踏車
（三）食物與營養 1.三餐健康飲食均衡 劣：正餐吃太少 偏食 邊吃邊玩 優：多纖維多蔬果 定時定量
2.外食的選擇 劣：炸雞、飲料、甜食 調味料加太多 優：少鹽、少糖、少油、少調味 三、綜合活動： 總結 1.定期測量身高體重。 2.運動與飲食對體位有很大的影響 3.生活與運動結合。 4.三餐及外食要均衡飲食。
寫學習單 |
2分鐘
8分
8分
2分鐘
10分 | 表件
提問 板書
影片
板書
學習單 | 能找出資料
能回答提問
能理解影片的內容 回答提問
完成學習單 | |||
宜蘭縣壯圍國小活動紀錄填表人： 陳靜宜 |
活動名稱：104學年健康促進教學活動 日期：105 年 3月22日 對象：四年級學生 活動說明： 學生透過本校四年級學校特色課程-家鄉風情之「探索人文」主題學習活動，配合宜蘭縣系統觀優質戶外教育套裝行程方案-壯麗田園采風情，進行「清潔大使」淨化壯圍海濱活動，為社區環境盡分心力，並試算每人於活動中消耗之卡路里，瞭解健康體位的重要。 活動照片
◎海濱淨灘活動
◎濱海三輪車運動
◎健康飲食影片探討 |
健康體位知多少？！
四年孝班_______________
※何謂健康體位? →健康體位指的就是:正常體位的範圍
※計算自己的標準體位方法之一：
151公分以上 —-標準體重=(身高-100)*0.9
150公分以下 —-標準體重=身高-100
正負10%內皆為標準
※請算出家人和自己的體重是否標準?
自己 | 家人( ) | 家人( ) | 家人( ) | |
身高 | ||||
體重 | ||||
數值 | ||||
標準/過輕/過重 |
親愛的小朋友：
在看完關於健康體位的相關教學影片與討論之後，請檢視看看你每天的生活習慣，並寫寫看要如何改善?
天天五蔬果 | 天天運動30分 | 四電少於二 | 每天睡滿八小時 | 喝足白開水 | |
做到 打勾 | |||||
如何 加強或改善 |
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※「四電少於二」，就是電腦、電視、電玩和電話，要盡量減少使用的時間，最好每天少於兩小時。
營養早餐分析（總匯三明治）
※如果早餐選擇巧克力吐司、炸熱狗、炸雞塊，薯條這些東西好嗎?為什麼?
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家長簽名：_______________________
健康體位教學活動設計簡案
教學設計名稱 | 我的健康生活 | 教學時間 | 104年10月15 日第一節 105年1月19日第五節 | |||
單元名稱 | 食物運動與營養 | 教學者 | 林倩如 | |||
教學班級 | 四年忠班 | 教材來源 | 自編 | |||
教學目標 | 1.能了解運動對於健康的重要性。 2.學習如何動手做健康水果汁。 3.透過影片宣導推廣健康飲食習慣｡ | |||||
相關能力指標 | 2-2-1 瞭解不同的食物組合能提供均衡的飲食。 4-1-4 養成規律運動習慣,保持良好體適能。 2-2-6 分享並討論運動與飲食的經驗，並建立個人的健康行為。 | |||||
準備事項 | 學生身高體重資料 | |||||
教 學 活 動 | 時間 | 教學資源 | 評量方式 | |||
一、引起動機： 為什麼吃過食物會有飽足感?食物與熱量的關 聯？熱量對身體的重要?果汁含糖量? 課間30分鐘班級推動運動
二、發展活動： （一）食物熱量密度 1. 食物的熱量密度指的是，單位重量食物中所含的卡路里，而密度高的食物也就是我們常說高熱量食物，密度低的食物則是我們常說的低熱量食物。 （二）認識健康體能 1.心肺耐力 2. 肌力與肌耐力 3. 身體組成(身體脂肪百分比) 4.柔軟度 u養成運動習慣(課間30分運動) u少油少糖少鹽 u攝取促進骨骼之食物 (三)、健康蔬果汁： 1.透過活動學習-將水果+牛奶的搭配,練習打一杯 蔬果汁,如要加蔬菜意要注意清洗乾淨。 2.果汁在打完後應在30分鐘內飲完,以免養分養化或果汁變質。 3.養成喝健康果汁取代市售之調和果汁之概念｡
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10分鐘
15分
15分
30分
10分 | 各類運動消耗熱量表(衛生福利部國民健康署)
2.網路介紹蔬果汁食譜 | 網路搜尋
檢視生活中常吃之食物
能回答提問
練習製作果汁的處理過程
網路搜尋
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活動內容: 短片欣賞 | ||||||
-健康飲食宣導
健康蔬果汁:
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高油脂的誘惑
熱量與身體食物的關係
準備材料:
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健康水果汁 學習單
四年級____班 座號____ 姓名_________
準備材料 | 製作過程 | 食用口感 |
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果菜營養成分-1 例如: 蔬菜營養分析: 高麗菜：. 高麗菜含有豐富的維生素C與纖維質，能幫助消化、防止便秘；此外，還有多種人體必需的微量元素，尤其是錳，可以促進新陳代謝。(可上網查詢 ) |
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果菜營養成分-2
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果菜營養成分-3 | ||
