7.1.12 籃球運動訓練籃球運動訓練計畫

壹、訓練目的:

     一、為積極培訓本校籃球選手之訓練及發展,推展籃球運動,增進選手體格強健。

     二、繼續培訓本校學區內及學區外國小籃球運動人才。

     三、早期發掘具有籃球運動前能知人才,施以長期、計畫與銜接之培育,已充分發展其潛能。

     四、培養對籃球運動有興趣之學生,提昇全縣青少年籃球運動發展。

     五、高中、大學的跳板,籃球運動人才的養成,為甲組與亞青做最齊全的準備。

貳、培訓目標:

     一、培養學生對籃球的興趣,增進學生體適能。

     二、使學生在縣市及全國比賽中奪得好成績。

     三、不斷吸收學生讓籃球運動在本縣紮根,進而推廣為重點培訓發展項目。

叁、實施對象:本校籃球隊及具備運動潛能且有興趣之學生。

肆、訓練時間:

        1.101年1月1日至101年12月31日

(每週一至週五下午4:00~7:00每星期六下午3:00~4:30)

伍、每週訓練計畫:

時 間

訓 練 內 容

星期一

下午:防守步伐練習、團隊防守練習、體能訓練、進攻動作練習

星期二

下午:體能訓練、進攻動作練習、防守步伐練習、團隊防守練習

星期三

下午:體能訓練、進攻動作練習、小組組合練習

星期四

下午:體能訓練、進攻動作練習、防守步伐練習、團隊防守練習

星期五

下午:體能訓練、進攻動作練習、小組組合練習

星期六

下午:整合訓練(進攻、防守)、模擬比賽和友誼賽