五、3-1少坐多動預防糖尿病

少坐多動預防糖尿病

    糖尿病是國人十大死因第4位，本縣排名第6位，台灣目前約有150萬糖尿病病人正接受治療，且糖尿病的盛行率亦逐年上昇及有年輕化之趨勢，20歲以上民眾高血糖盛行率達8%，以此推估全國目前約有145萬人患有糖尿病。糖尿病是一群代謝異常疾病，特徵是高血糖，起因於胰島素分泌或作用缺損所導致。而長期慢性的高血糖會在不知不覺中引起身體許多部位之急慢性併發症，如心臟病、腦中風、視網膜病變(導致失明)、尿毒症、神經病變、陽萎及足部壞疽等，導致失能、殘障及生活品質低落等後遺症。

    無症狀但體重過重或肥胖的成年人，具下列一個以上風險因子者，應接受糖尿病篩檢，包括：缺乏運動、一等親人有罹患糖尿病、曾診斷為妊娠糖尿病或生產4.0公斤以上嬰兒、高血壓、高血脂、高膽固醇、曾檢查為空腹血糖偏高或曾罹患心血管疾病等。而無風險因子者，40歲以上的民眾可運用中央健康保險局推行之免費成人健康檢查。

    預防糖尿病沒有什麼特別之道，應對糖尿病保有正確知識，節制飲食，少吃油膩的食物，每天保持1~2小時規律的運動(如散步、健走等較緩和的運動)，並持之以恆，維持良好的作息及心情，定期檢查，以延緩或降低糖尿病的發生。