一、2-1-1宜蘭縣101年度中華國民中學提昇學童健康體能成果報告

宜蘭縣101年度中華國民中學辦理學校衛生工作特色成果報告-提昇學童健康體能

壹、實施計畫

一、現況分析：

根據教育部對青少年所提出的身體活動建議量，其實每週都至少要累積210分鐘以上的中度身體活動，如果體能狀況不錯的話，每週可以累積到300分鐘以上的身體活動的話那就更棒了，而且300分鐘的身體活動內容，我們建議除了210分鐘的中度身體活動之外，還要再加上90分鐘的費力身體活動，調查本校學童運動，只有7成學生有運動，運動項目以騎腳踏車上學佔大部分，調查顯示運動量不足。

健康體能是一般人為了促進身心健康、預防各種疾病、增進工作效率、提升生活品質等目的所需的體能。它的組成要素是肌力、肌耐力、柔軟度、心肺耐力、和身體組成，在活動過程中，所使用的運動強度較低，運動頻率與持續時間也較少，活動項目也偏向以有氧運動為主，參與者在參與活動時的感覺較自然、舒適、愉快，且屬於自我鍛鍊性質，只會排解心理壓力，並不會增加額外的心理負擔，健康體能的活動是終生性的活動，在參與的過程中，較易獲得所欲達成的目標，因此較佳健康體能是每一個人所應具備的因素。

推廣健康體能活動有兩個好處，對個人而言，可提昇個人對自我體能狀況及適當運動重要性的認知，進而培養規律運動的習慣，以促進個人的健康體能，提高生活品質。

二、計畫目標：

（一）提升心肺耐力、肌力和肌耐力的功能，增進健康體能。

（二）可以促進心理的健康。

三、實施期程：

101年1月1日至101年12月31日。

四、執行策略行動方案：

（一）定期體適能檢測。

（二）舉辦體育競賽活動。

（三）下課鼓勵孩子從事運動類活動。

（四）成立體育類社團。

五、預期效益：

養成規律運動習慣；營造處處能運動、時時可運動、人人都運動的環境。

貳、學校推動成效

一、體適能檢測結果

二、校外比賽成績優異

三、活動成果表

四、活動紀錄（照片花絮）