一 2-2-1學校將部頒或縣定指標之精神納入計畫書中，並訂定自主健康管理指標並有具體成效。

宜蘭縣竹安國小101學年度健康促進學校活動『健康體位~體重控制培訓』實施計畫

壹、前言

隨著社會經濟形態的轉變，吃的食物增加及種類的繁多，以前營養不足的情形已被營養過剩取代。電器化設備的普及，再加上生活空間的挾小，使得人們運動的機會愈來愈少了吃的多，動的少，肥胖問題也就應運而生。青少年肥胖已是現代家長心頭普遍的隱憂，其實外表看來超重的學生，肥胖成因各不相同，一定要經過各項醫學的檢驗後，才能決定能否減重，或以何種方式減重。除了追溯肥胖的成因之外，環境因子佔了百分之七十，遺傳因子只佔百分之三十，而這些因素，其實家長在日常生活上多關心孩子的運動量和飲食習慣，是可以改善的。本校101學年下學期健康中心學生BMI指數調查結果：「體位適中者佔54.92%.；；過重佔6.56%；超重佔17.21 %」，

飲食的不均衡也造成另外一個不可忽視的問題「體重過輕」。若飲食不均衡造成的體重過輕，可能會有無精打采、生長遲緩、呼吸消化道疾病、免疫功能低下等症狀，甚至影響智能發展與學習表現。本校101學年下學期健康中心學生BMI指數調查結果：過輕占21.31%。

由以上數據得知學生健康體能問題，明顯受到威脅，值得我們加以重視改善。本計畫是從飲食與運動及行為方面來著手，預期能達到以下目標：

(一)健康目標：

1.    學員體重一星期減少0.5公斤。

2.    降低學員身體質量指數BMI，降低脂肪的比率。

3.    改善血液生化數值（膽固醇、三酸甘油脂、尿酸、血糖），降低罹患心血管疾病、糖尿病及痛風的危險性。

(二)行為目標：

（一）    建立學生正確的營養知識和飲食習慣，以控制體重。

（二）    指導學生養成規律運動的重要與方法。

（三）    教導學生及家長了解「肥胖」及過輕的意義及對身心健康的影響。

（四）    鼓勵家長配合輔導，協助學生從事行為改變，以達體重控制之效。

（五）    輔導學生適當實施體重控制，實踐健康生活。

貳、對象

    本計畫實行對象為國小三至六年級學生，篩選體位過重及超重之學生，且需經家長及導師同意參加個案成立「健康體位控制班」。

參、時間

以一學期為評估期。

肆、內容

先對健康體位班的學生做前測，再施以運動方面、營養教育及生活指導方面三管齊下，其間每週測一次身高、體重計算BMI，二個月後再做後測。整個工作即告結束，內容詳列如下：

一、成立體重控制班

1.    普查三至六年級體重過重現況。

2.    篩選體位過重及超重之學生個案。

3.    對象：配合度夠自願參加者

二、運動方面：

1.    利用每週於週一至五進行運動健走課程。時間課間活動10：10~AM10：30下課時間。

2.    設定運動目標：利用每節下課時間完成。

3.    結合體育課、健教課、健康促進等課程融入教學，養成每日運動30分鐘的習慣。

三、食在好滋味：

1.每日中午用餐前，先喝一碗湯開開胃，並慢慢品嘗食物至12點25分才可用餐完畢，建立細嚼慢嚥的習慣。

2.腰瘦〝水〞：每日第二節、第五節下課攜帶水杯，裝300㏄的開水，至健康中心展示喝水。攝取足夠的水分可促進新陳代謝，更容易回到正常的體位。

四、營養教育：

    1.認識食物六大類及食物份量計算。

    2.飲食停、看、聽飲食紅綠燈。

    3.認識食物標示–外食的原則

    4.天天五蔬果

    5.體重如何維持

  五、測驗與測量

    1. 飲食熱量紀錄本：紀錄每日飲食，控制每日攝取熱量勿超過身體所需。

    2. 每週二午休測量身高、體重、計算BMI。

    3. 辦理前後測：問巻–檢視造成體位不良的原因

                   測驗–評值每次學習成果

  六、獎勵辦法：

一、 活動結束後，全勤者加智慧幣________枚  。

二、 1個月結算後，選出當月MVP，頒發精美獎品一份。

三、 活動結束後，減重成果前五至十名同學頒發獎狀及獎品乙份。

七、工作進度表

伍、經費概算：

＊相關支出由101學年健康促進補助款支出。

運動課程:

認知課程:

<td style="border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; padding-bottom: 0cm;