宜蘭縣立利澤國民中學健康促進學校

利澤國民中學104年度「教職員生健康體位gogogo計畫」

壹、前言

隨著社會經濟形態的轉變，吃的食物增加及種類的繁多，以前營養不足的情形已被營養過剩取代。電器化設備的普及，再加上生活空間的挾小，使得人們運動的機會愈來愈少了吃的多，動的少，肥胖問題也就應運而生。青少年肥胖已是現代家長心頭普遍的隱憂，其實外表看來超重的學生，肥胖成因各不相同，一定要經過各項醫學的檢驗後，才能決定能否減重，或以何種方式減重。除了追溯肥胖的成因之外，環境因子佔了百分之七十，遺傳因子只佔百分之三十，而這些因素，其實家長在日常生活上多關心孩子的運動量和飲食習慣，是可以改善的。本校103學年上學期健康中心學生BMI指數調查結果：「標準體重者佔68%.；過重佔10%；肥胖佔16 %」，

飲食的不均衡也造成另外一個不可忽視的問題「體重過輕」。若飲食不均衡造成的體重過輕，可能會有無精打采、生長遲緩、呼吸消化道疾病、免疫功能低下等症狀，甚至影響智能發展與學習表現。本校104學年上學期健康中心學生BMI指數調查結果：過輕占6%。

由以上數據得知學生健康體能問題，明顯受到威脅，值得我們加以重視改善。本計畫是從飲食與運動及行為方面來著手，預期能達到以下目標：

（一）建立學生正確的營養知識和飲食習慣，以控制體重。

（二）指導學生養成規律運動的重要與方法。

（三）教導學生及家長了解「肥胖」及過輕的意義及對身心健康的影響。

（四）鼓勵家長配合輔導，協助學生從事行為改變，以達體重控制之效。

（五）輔導學生適當實施體重控制，實踐健康生活。

貳、對象

1. 本計畫實行對象為國中一、二、三年級學生，經篩選體位BMI25以上及BMI15以下之個案成立「健康體位班」。

2. 有興趣之教職同仁。

參、時間

104年3-8月，持續執行本計畫至本校體位肥胖及過輕比率皆降低2%

肆、內容

先對健康體位班的學生做前測，再施以運動方面、營養教育及生活指導方面三管齊下，其間每週測一次身高、體重計算BMI，三個月後再做後測。整個工作即告結束，現將三大內容詳列如下：

一、成立體重控制班

1. 普查一、二、三年級體重過重、過輕現況

2. 篩選BMI25以上及BMI15以下之個案。

3. 對象：配合度夠自願參加者

二、運動方面：

1. 利用週三週學校行事曆時間PM13：25~PM14：10；每一節下課時間。

2. 設定運動目標：利用每節下課時間及不需輔導課時間完成。

3. 結合體育課、健教課、健康促進社及每週晨間跑步時間，養成每日運動30分鐘的習慣。

三、營養教育：利用午休或週三週會課時間PM1：13：25~PM14：10

1.認識食物六大類及食物份量計算。

2.飲食停、看、聽飲食紅綠燈。

3.認識食物標示-外食的原則

4.天天五蔬果

5.體重如何維持

四、測驗與測量

1. 飲食熱量紀錄本：紀錄每日飲食，控制每日攝取熱量勿超過身體所需。

2. 每週一中午測量身高、體重、計算BMI。

3. 辦理前後測：問巻-檢視造成體位不良的原因

測驗-評值每次學習成果

五、教職同仁另行辦理2-3次有氧瑜珈課程（4-8月份）

伍、成果評析

（一）每週測量身高、體重，計算BMI變化。

（二）定期召開檢討。

陸、工作進度表

柒、獎勵方法：於比賽結束時BMI減少最多依序各取前三名可獲得獎金（教職員生共同競賽）

捌、經費概算：

本計畫預算由 103學年度健康促進學校計畫經費項下支應

玖、本計畫經校長核准後公布實施，修正時亦同。

承辦人 體衛組長 主任 會計 校長

宜蘭縣立利澤國民中學學生體重控制工作表

宜蘭縣立利澤國民中學學生體重控制進度表

日期：104年7月8日

地點：羅東體適邦健身中心

（由專業教練講解器材使用）

（同仁體驗器材使用）

（活動開始嚕-有氧課程搭配器材使用）

宜蘭縣立利澤國民中學『學生誠實榮譽卡』實施要點

104年3月26日更新

壹、 目的：為使學生養成追求榮譽、誠實負責、重紀律、守秩序之良

好習慣，並屏除不良習慣、行為，特訂定本要點。

貳、 依據：依據『宜蘭縣立利澤國民中學學生獎懲要點』第四條及第

九條的規定，根據其精神實施辦理。

參、 範圍：

學生於平時正式上課期間，在校行為符合下列事項者：

一、 優良事項：

1. 儀容整潔：經常保持服裝整潔、儀容端莊，足堪為同學表率

者。

2. 禮節週到：平時待人和善、禮貌週到者。

3. 遵守秩序：平常上課時認真、集合時安靜、遵守秩序者。

4. 熱心公務：主動參加公務，服務熱心並能認真負責者。

5. 拾物不昧：拾物不昧，主動交予導師或學務處者。

6. 負責盡職：擔任班務、課務工作時，均能表現勤奮、盡職者。

7. 愛護公物：平時使用公物，如桌椅、打掃用具等均能愛護者。

8. 熱心助人：平時能幫助需要幫忙、扶助的同學或師長。

9. 增進校譽：平時在校外表現優良，有增進校譽事實者。

10.其他事項：其他優良事蹟，足堪獎勵者。

二、 反省事項：

1. 儀容不潔：經常服儀不整（少皮帶、上衣外露、襪子太短…

等）或不潔者。

2. 禮節不週：在辦公室常大聲講話，進出辦公室、教室常不喊〝報告〞，或常遇見老

師而沒打招呼、禮節不佳者。

3. 上課遲到：常上課鐘響仍無故在教室外遊蕩、遲遲才進教室

上課者；或早上上學遲到者。

4. 上課吵鬧：上課吵鬧或上課不專心，閱讀其他讀物、書信、使用手機等，影響到

老師上課秩序而仍不聽規勸者。

5. 交通違規：不遵守上、下學交通規則，或不服值週老師或交通糾察者。

6. 工作敷衍：愛校服務、環境整潔打掃或老師交代的工作，敷衍了事，不盡責者。

7. 集會缺席：開朝會、重要集合、或放學集合無故不到者。

8. 破壞環境與公物：任意丟棄果皮、果核、垃圾等，造成環境髒亂，或任意破壞學

校公物者。

9. 欠繳作業：規定作業無法於指定時間繳交、或作業書寫敷衍潦草者。

10.其他事項：其他不良行為，足堪懲處反省者。

肆、 辦法：

每位同學於教務處註冊組註冊，成為利澤國中的一員後，學務處生活教育組將發給每位同學一張『誠實榮譽卡』，同學們要好好保管，並隨時帶在身上或放在書包內，以供老師們隨時考核同學的表現，老師可要求同學拿出『誠實榮譽卡』登錄〝優點〞以為獎勵，或登錄〝缺點〞以為懲處，詳細內容部份如下：

1.獎勵部份：

(1)若同學平時表現符合上述優良事項者，每位老師均可為同學們見證，於『誠實榮譽卡』反面的左半榮譽表內（見附件）登錄日期、優良事項（或只用代號）、並簽章，以作為鼓勵。

(2)一次完整的登錄為一個〝優點〞，累計6個〝優點〞，可折合1支嘉獎。

(3)一次事件，老師可斟酌給予數個優點，但仍以不超過2個〝優點〞為原則。

2.懲處部份：

(1)若同學平時表現符合上述反省事項者，每位老師均可為同學們見證，要求同學拿出『誠實榮譽卡』，於反面的右半反省表內（見附件）登錄日期、反省事項（或只用代號）、並簽章，以作為懲處。

(2)一次完整的登錄為一個〝缺點〞，累計6個〝缺點〞，可折合1 支警告。

(3)一次事件，老師可斟酌給予數個缺點，但仍以不超過2個〝缺點〞為原則。

(4)對於不拿出榮譽卡，拒絕給老師登錄缺點的同學，請老師逕至學務處拿懲處單，記警告一支；若態度惡劣者，可考慮送至學務處辦理，記小過一支，外加愛校服務一個星期。

(5)同學凡遺失『誠實榮譽卡』者，記警告二次，並補發一張新卡，但原先遺失的『誠實榮譽卡』上的〝優點〞，將不予補登；然而原先的〝缺點〞，將補登在新卡上。

3.功過相抵部分：

(1)凡記滿嘉獎一次或警告三次（亦即只要左邊〝優點〞部份，或右邊〝缺點〞部份，有一邊填滿），均需立即攜帶原『誠實榮譽卡』至學務處生活教育組重新換卡，換卡時可立即作功過相抵（三個〝優點〞與一個〝缺點〞等值，可相抵）。老師可鼓勵同學們好好表現，以爭取〝優點〞以折抵〝缺點〞。

伍、奉 核可後，據以辦理。

各樓樓層飲水機維護記錄

各樓層水塔水質檢驗紀錄

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宜蘭縣立利澤國民中學教職員工生飲水機管理辦法

壹、依據：

本辦法遵照教育部台（８７）環字第八六一五四八四一號函，及依部訂學校衛生工作指引，為維護本校飲水機之正常功能與使用，以達到安全飲用標準，確保全校教職員生健康，特訂定本辦法。

貳、維護與督導工作如下：

參、使用飲水機的正確方法：

一、飲水機只供飲用，不可作其他用途，如洗手、洗臉、漱口、洗茶杯、洗毛筆等。

二、飲用時嘴部不可接觸到噴水頭。

三、使用時輕按開關，不可猛力按壓。

四、茶葉食渣等不可棄置於飲水台上，應倒入垃圾桶。

五、飲水機損壞，應立即報告事務組處理。

肆、飲水機清潔工作：

一、每月清洗一次，濾心每四-六個月更換一次。

二、如遇水質變劣時，濾心隨時清洗或更換。

三、清洗或更換濾心後之飲水機，須放水流出十分鐘以上，方可飲用。

四、隨時保持飲水機台面之清潔，並維持四周環境整潔，勿阻塞通風口。

五、飲水機損壞時，隨時通知廠商維修。

伍、水質查驗工作：

一、每隔三個月由飲水機採取水質，送環保機關核可之合格檢驗單位，檢驗大腸桿菌群及總菌落數。（飲水機出水溫度維持攝氏九十度以上者，得免檢驗）。

二、每次飲水機之水質檢驗應抽驗全校八分之一台數，並迴避前次已完成檢驗者。

三、查驗結果分送事務組作設備維護之參考。

四、飲水機水質標準依[飲用水連續供水固定設備使用及維護管理辦法]之規定辦理。

五、若發現檢驗結果不符合飲用水水質標準時，應立即採取下列措施：

1.關閉進水水源，停止飲用。

2.於飲用水設備明顯處懸掛「暫停使用」告示警語。

3.進行設備維修工作後，再進行水質複驗。

4.若已符合飲用水水質標準，始得再供飲用。

陸、每次飲水機設備維護內容應詳載「飲用水設備水質檢驗設備維護記錄表」，記錄保存二年，以備主管機關查核。

柒、本辦法呈校長核可後實施，修正時亦同。

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宜蘭縣立利澤國民中學廁所洗手台設備管理辦法 105.4.6修訂

一、依據：本校學務工作實施計劃辦理

二、目的：廁所清潔維護之良窳為反應國民生活品質、道德水準及社會服務之重要指標之一，本校為加強校內廁所硬體及清潔維護之管理，朝向清潔、美觀、衛生、無臭味、無積水之目標。

三、硬體設備：建築技術規則所規定國民中小學衛生設備最低設置，如下表：

（一）洗手台：每間廁所教室設置專用洗手台除洗手外亦可作為供水設備為發揮廁所整體功能所必須。

四、實施方式：每學期由衛生組排定鄰近廁所、外掃區之班級輪流清潔維護一學年。

（二）清潔維護時間：

1.早上：07：30－07：40

2.中午：12：30－12：45

3.下午：15：05－15：15

（三）清潔廁所要點：

1.垃圾桶：每天清除、集中、打包後，送至行政大樓穿堂集中處理丟棄。

2.大便器：內側及周圍地面不能有尿垢、髒污，需每天刷洗並保持乾燥。

3.小便器：便器中內側及周圍地面不能有尿垢、髒污，需每天刷洗並保持乾燥。

4.洗手台：請用菜瓜布或短柄刷每天刷洗。

5.地面：全面刷洗並以拖把吸擦乾，並保持乾燥。〈先以刮水器把地面水推乾後再用膠棉拖把水吸乾水〉

6.擦拭牆壁、門、窗、鏡子，並打開窗戶通風。

7.收拾清潔用具及整理工具間。

（四）廁所空間的綠美化：由打掃班級負責綠美化，在適當位置張貼人生小語、生活小品、佈置盆栽及提醒正確如廁之標語等，並進行廁所綠美化比賽，以達境教之功能。

（五）維護作業：

1.請負責打掃之班級導師分配同學工作，並於清潔時間到場指導監督同學清掃。

2.師生發現設備損壞或不通、漏水時，立刻上網登錄修繕，以便事務組儘速修復。

（六）廁所用具：鐵夾、掃把、畚斗、長柄刷、短柄刷、菜瓜布、棉拖把、通水器、水桶、清潔劑等由學校提供。

四、廁所維護管理內容：

（一）、照明充足。

（二）、通風良好，無臭味。

（三）、廁門正常使用並可上鎖。

（四）、大小便器及洗手台等均可正常供水及使用。

（五）、地面平整無溜滑、無積水或障礙情形。

（六）、周邊設備（牆壁、門窗、天花板、鏡子）無破損及沾染污垢。

（七）、設有垃圾桶。

（八）、方便殘障者使用設施。

（九）、化糞池定期清理。

五、廁所使用指導：

（一）、看見可疑人物，應該立即向師長報告。

（二）、依序排隊使用，不可爭先恐後。

（三）、使用前應先敲門，確定沒有人才可進入使用。

（四）、使用時，應蹲坐或站妥位置，避免污染便器或地面。

（五）、使用後，請沖水，不可將雜物投入便器內，維持廁所的清潔及暢通。

（六）、廁所內外請勿塗寫，確保外觀整潔清爽。

（七）、愛惜公物，節約用水。

六、檢核方式：

（一）、定期檢核：每日值週老師、環保小志工於早自習、午休進行檢查評分，適時糾正改善。

（二）、不定期檢核：由學務處衛生組不定時抽查。

八、獎懲：

（一）、訂定整潔比賽辦法。

（二）、每週結算一次，於每週一朝會公布優勝班級，連續累計整潔秩序雙項優勝5週班級，可穿便服一週，以資鼓勵。

（三）、不合規定之班級，通知當天改進；否則另行懲處。

九、本辦法呈 校長核准後實施，修正亦同。