二、4-1-1 101健康教育指導要點及規條

週別

指導要點

項目

規條內容

1

健康的態度

1

健康生快樂，快樂生健康。

2

保持開朗的心情與正面的態度。

3

時時使自己快樂，也使別人快樂。

2

健康的習慣

1

常常修剪手指甲和腳趾甲。

2

用自己的梳子梳頭，並保持清潔。

3

讀書、寫字及看電視、打電腦時，距離要適當。

3

健康的休閒

1

喜歡參加工作、閱讀、遊戲。

2

喜歡唱歌、說故事、說笑話。

3

在校遊戲要注意，不要在走廊上奔跑。

4

健康的食物

1

常吃新鮮、營養的食物。

2

多吃蔬菜、水果，每日五蔬果保健康。

3

喜歡喝營養的飲料、多喝水，少喝含糖飲料。

5

健康的身體

1

衣服鞋襪要常換洗。

2

傳染病流行時不到公共場所去。

3

常洗手，保健康。（洗手五步驟：濕搓沖捧擦）

6

健康的家庭

1

盡量保持居室的安寧。

2

定期舉行家庭大掃除。

3

介紹和實踐家庭衛生的新知識。

7

健康的社區

1

舉手之勞將垃圾放入垃圾桶。

2

協助維護學校、社區環境衛生。

3

隨時疏通水溝，以避免颱風來時堵塞。

8

健康的力量

1

相信自己有克服困難的能力。

2

不能樣樣如意，但可以事事盡力。

3

具備了堅強的心志，才能成為堅強的人。

9

健康的體態

1

坐立行走時，都應保持正確姿勢。

2

我時常運動，運動完注意保暖與清潔。

3

我按時測量身高體重，接受健康檢查。

10

健康的活動

1

我常到戶外遊戲，親近大自然。

2

安全騎乘腳踏車，不蛇行不雙載。

3

我喜愛參加各種活動，我的人生是彩色的。

11

健康的環境

1

保持住宅空氣流通、光線充足。

2

時常打掃、整理、清潔，保持環境整潔。

3

保持廁所整潔，使用廁所後沖水，留給後用人乾淨環境。

週別

指導要點

項目

規條內容

12

健康的心理

1

時常鼓勵自己：「我可以做到！」。

2

能了解並學習別人的優點及長處。

3

甜美的微笑值百萬，卻不需要花錢。

13

健康的飲食

1

每天吃早餐之後再上學。

2

愉快的進食避免生氣、緊張。

3

吃東西要細嚼慢嚥，不要暴飲暴食。

14

健康的視力

1

不在太暗或太亮的地方看書、寫字。

2

看書、電視、電腦時，保持適當的距離。

3

做望遠凝視眼睛放鬆操，讓眼睛適當休息。

15

健康的口腔

1

定期做牙齒健康檢查。

2

用餐、吃東西後要漱口或刷牙。

3

不抽菸、不吃檳榔、不吸食毒品。

16

健康的腸胃

1

飲食要定時定量。

2

每天或定時上廁所。

3

多吃清淡食物，少吃油炸食物。

17

健康的耳鼻

1

游泳時戴耳塞，不讓水流進耳內。

2

擤鼻涕時能使用衛生紙，不挖鼻孔。

3

減少使用耳機聽音樂，以免影響聽力。

18

簡易的急救

1

擦傷時用生理食鹽水消毒後擦藥。

2

燙傷五步驟沖、脫、泡、蓋、送。

3

骨折時先消毒再固定患部後送醫。

19

危機的處理

1

遇到天然災害時，安靜迅速逃離至安全地。

2

我不會無照駕駛騎機車，確保自身安全。

3

遇有意外事件發生要鎮靜、不慌亂並尋求幫助。

20

安全的生活

1

騎乘機車應戴安全帽。

2

游泳時要有家人或老師陪同。

3

排路隊時依序前進不互相推擠。

21

疾病的預防

1

挖耳朵使用棉花棒。

2

感冒時戴口罩，以避免傳染病毒。

3

不吃手或啃咬指甲，也不把物品放入口中。