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102學年—視力保健宣導單張

期中進行全校視力保健宣導

發給學童衛教單張

學童視力保健宣導

親愛的家長您好：

近視之所以可怕是罹患近視的年紀越小就越容易惡化成為高度近視，進而併發青光眼、白內障、視網膜病變，甚至失明的機會都比平常人多出60倍以上，因此學童的視力需要加以保護。目前已知的研究證實每天有足夠的戶外時間，多讓孩子在自然光線下做大肢體活動，減少近距離用眼，例如讀書、寫字、閱讀及電視、電腦、手機等3C產品，可以有效遏止近視的發生與惡化。如果要近距離用眼就要做到規律性望遠休息(即每30分鐘的近距離用眼，就能有10分鐘的遠眺)，讓眼睛不致於過度疲勞。

國小學生視力不良率逐年級而增加，其中部分學童幼稚園期即以產生視力問題，視力不良率有隨年級而增高的趨勢，請鼓勵孩子多多在自然光線下進行戶外活動，盡量減少近距離用眼，少打電腦、少玩電動、少看電視，少當低頭族；從事戶外活動期間也要注意安全，並做好護眼措施，例如在陽光下活動時要做好防曬措施、應戴帽子或能防止紫外線的太陽眼鏡等。另外，若有視力不良現象應利用假期到眼科醫師處接受檢查與矯治，並將檢查結果妥為收存，以便逐年觀察視力發展之變化。

多一份叮嚀，少一點度數。提供簡要視力保健原則給您參考。
一、良好的閱讀環境:
*桌面照度至少350燭光以上，避免燈管直接照射眼睛，以減少眩

光。
*光線來自左後方為最適當，桌面的檯燈，可置於置前方，若慣用

右手則置於右前方。
*眼睛與書本距離，以手臂伸直為原則，至少大於30公分。
*書桌高度以到腹部附近為原則。
二、安排戶外活動，例如戶外踏青、運動、打球等事項。
三、充分睡眠，均衡飲養。
四、視力有問題時應找合格的眼科醫師檢查與治療，不隨意配戴眼鏡

與隱形眼鏡，戴眼鏡是為了幫助我們看的比較清楚，並不能醫治

近視不繼續惡化，近視的手術，仍無法避免高度近視所引起的併

發症，也就是說喪失視力的威脅，永遠存在著。根本之道還是不

要讓您的孩子有近視，如果有了近視，亦讓他不要惡化的太快。
五、操作電腦落實3010原則(操作電腦30鐘，望遠休息10分鐘)。

為避免學童罹患近視或近視度數惡化，期許親師生聯手，督促和指導小朋友維護自己的視力健康，打造未來光明<視>界！

蘇澳國小與您共同關心孩子的健康！