快樂的秘訣 / 黃建育 綜合報導
快樂的秘訣 心理學家教你八招
想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
1、心存感激：拿一本『感恩簿』，每天將三至五件你目前心存感激的事項紀錄下來，可以世俗事（養的牡丹花開），可以是驚喜之事（小孩開始學走路）。每週紀錄一次，內容越常更換越好。
2、時時行善：對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感到快樂。
3、品嚐樂趣：多注意那些會使人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的溫暖。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
4、感謝貴人：如果有人在你人生走到十字路口時，提攜或指導過你，要趕快向他道謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
5、學習體諒：如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人，會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
6、珍惜親友：對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧，花多一點時間及精力在朋友親人身上。
7、照顧身體：充足睡眠、運動、伸展四肢，笑口常開都可以短時間內改善心情。常做這些動作會提昇生活滿意度。
8、因應難關：人生不免有難，宗教信仰可以幫你度過。不過一些平凡無奇的信條亦可。如：『事情總會過去，這次也是一樣！』、『任何打不死我的事，會讓我變的更堅強。』關鍵就在，你必須相信這些信條。
資料來源：瑜珊老師有一天去郵局一個阿婆拿給她的中國時報，說有緣人送給她，希望她傳閱。我把它PO在網站讓大家分享囉！
我覺得快樂與悲傷都是自找的，一切都是看自己怎麼去思考！但我希望很多東西究竟是表面的形式的快樂或者是實質的快樂，這一點很重要！希望大家在好山好水的宜蘭，都能有真正的快樂！
小菁菁兒2009.4.29(三) 大家一起加油！