體重過重注意事項
一、在飲食方面：
（一）三餐一定要吃：
早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少；早餐儘量不要拿錢給孩子自己買來吃，親自準備一杯脫脂牛奶加一個煮蛋（最好不要油煎的），加半個饅頭或一碗稀飯，再加水果或蔬菜，這樣才能吃得營養又可增進親子關係。
（二）改變食物的選擇：
１、多選帶殼、帶骨的肉類及水產食物，少選大塊的魚肉，並以清蒸 取代煎炸方式。
２、多選須花時間吃的水果，如需剝皮的葡萄、多子小西瓜。
３、少選油炸食物，因熱量比不油炸同樣食物高出兩倍，例如炸雞、炸薯條、漢堡等。
４、口渴時不吃冰淇淋、冰棒、果汁、汽水等，培養口渴就喝「開水」的正確觀念。
（三）改變進餐程序：
１、先喝湯，用湯匙一口一口喝，如此可以抑制胃空時的飢餓感。
２、喝完湯先吃蔬菜，尤其以葉菜類及瓜類，熱量最低。
３、肉類和飯最後吃，並小口小口慢慢吃。
（四）勿邊吃邊聊天或看電視，以免無意中將食物一直送入口中；且吃飽就不要再吃。
（五）不挑食，尤其是蔬菜；家裡不放罐頭飲料、零食等。
（六）吃完東西立刻刷牙：刷過牙不再吃東西。
二、在運動方面：
（一）下課時間不要在教室內，儘量到操場玩。
（二）幫忙做家事，當父母的小幫手。
（三）養成運動習慣。
（四）能夠坐著時，不要躺著；能夠站著時，不要坐著；能夠活動時，不要站著。