體位不良活力成長營活動

103學年度同樂國小學童活力成長健康體位促進營實施計畫

一、依據：103學年本校健康促進計畫。

二、現況分析：101年國內有近29.3％的學童體位過重及肥胖，15.8％的學童過輕，本校今年的測量結果有20.5％的學童過重，其中超重為9.6％，過重10.9％。7.1％的學童過輕。

三、目的：兒童為建立優良習慣的重要時期，期望由此活動，讓學童瞭解建康體位意識型態，輔導健康飲食增進維持理想體位與健康成長。

四、主辦單位：學務處。

五、實施對象：1.二～六年級BMI（身體質量指數：體重除以身高平方尺）評值為體重超重之學童，經家長同意後實施。預計22名。

2.一-六年及體重過輕學童。

六、實施時間：104年1月～104年4月

七、實施辦法：

（一）體位超重學童

1.家長同意書：如附件。

2.每週一測量一次體重身高計算BMI。

3.健康飲食課：認識食物種類及營養每日所需的份量體重控制飲食注意要點。

4.運動時間：每天上午8：10～8：40

5.運動地點：運動場、風雨操場

6.運動方式：每日（1）跳健康操熱身（2）跳繩300下（3）慢跑或快走操場10 圈（4）搖呼拉圈200下

（二）體位過輕學童

1.健康飲食及規律適度的運動衛教輔導。

2.每月測量測量一次體重身高計算BMI。

3.每天跳繩及跳躍運動促進，規律適度的運動促進營養的吸收。

八、獎勵方式：

1. 超重學童BMI下降1以上者在學期末發給獎品。

2. 表現優良者另給予獎狀，公開獎勵。

3. 過輕學童體位能達正常者給於獎勵。

九、預期成效：增進小朋友健康飲食的概念，養成規律的運動，促進學童體位體能健康正常發展。

十、所需經費，由健康促進經費支出。

十二、本計畫經 校長核可後實施，修正時亦同。

103年同樂國小學童活力成長及健康體位促進營通知單

親愛的家長：

近年來肥胖兒童越來越多，本校有24.9％的學童體重過重。據統計50％體重過重的小孩長大後繼續胖，增加將來得到糖尿病、高血壓、心臟病的機會。

兒童期為建立優良習慣的重要階段，我們將利用每天上午8：00～8：30安排運動，增加小朋走動的時間，改善小朋友的體適能。另安排健康飲食課程，讓學童有正確的健康飲食概念。

活動期間：104年1月至104年6月

參加對象：4～6年級BMI（身體質量指數：體重除以身高平方尺）超過21-23以上（體重超重）的學童。

實施方式：1.健康飲食課。

2. 每天上午8：00～8：30健康操熱身、跳繩、呼拉圈、快走慢跑。

3.每週測量一次身高體重。

獎 勵：BMI下降1以上者在學期末發給獎品。

表現優良者另給予獎狀，公開獎勵。

此項活動需要您的配合與協助（養成良好健康飲食（請勿給高糖、高油、高鹽、垃圾食物）及運動習慣並確實執行）及同意，期望我們共同的努力能讓孩子更健康。感謝您的配合！

同樂國小 敬啟

活力成長健康體位促進營活動回條

班級： 座號： 姓名：

□同意參加 □不同意參加

家長簽章：

均衡飲食梅花圖、認識六大類食物(份量、功能及營養價值)

 兒童期每日飲食建議由於年齡、性別以及日常生活活動強度的不同，每個人每日所需要的食物量也會不同。

 梅花圖是針對7-12歲兒童，所提出的每日飲食建議量。

 梅花圖代表每日飲食中要包含六大類的食物以及各類食物的食用量建議。

 兒童期每日飲食建議：六大類食物所含的主要營養素、食物比例及份量說明如下。

 六大類食物之份量說明 
同ㄧ類食物中所有的三大營養素(蛋白質、脂肪、醣類)含量相似，但是維生素和礦物質並不相同因此日常飲食除了能包含六大類食物外，在同ㄧ類食物中經常變換食物種類，更能確保攝取到各種營養素。下表為梅花圖中各大類食物的食物示例及一份食物之份量說明。