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東光國中家庭教育課程-懷孕體驗

東光國中綜合活動（一下）

生命教育主題：懷孕體驗➵生命的起源➵蘋果樹的故事

姓名____________ 一 年 ______班 ______號

❶孕媽咪的基本資料：

身高：
cm
體重：
kg
腰圍：
cm

❷經過2節課的懷孕體驗，我覺得懷孕時行動最不方便的是：

❏走路 ❏上下樓梯 ❏擦桌子 ❏躺下 ❏翻身

❏搬東西 ❏掃地 ❏拖地 ❏彎腰撿東西 ❏吃餅乾

不方便的原因是

❸除了這幾個動作之外，我覺得挺個肚子，可能還有什麼不方便的地方？為什麼？

❹閱讀講義後，我發現身為一個孕媽咪必須放棄的食物有哪些？

（寫10種）

❺閱讀講義後，我發現身為一個孕媽咪必須放棄的運動有哪些？

（寫5種）

❻聽完蘋果樹的故事後，我覺得
是我生命中的蘋果樹，我想對他說

❼經過這系列的活動，我心中的小小想法是

懷孕的禁忌

食物篇
1.咖啡因：在懷孕前三個月，每天喝超過三杯的咖啡或茶，會使流產的機

率增加一倍！因為茶和咖啡都含有咖啡因，與流產及生出畸形兒有絕對的關係。若每天攝入大量的咖啡因（八杯以上的咖啡）可能會影響胎兒的生長。根據研究報告指出，由於胎兒的肝臟尚未成熟，不能快速地代謝掉咖啡因，因此對胎兒有不良影響；咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度，使供給給胎兒的血中氧氣量與養分降低，影響胎兒的發育。此外，由於咖啡因有利尿的作用，使原本已經頻尿的準媽媽更加不方便，同時會造成鈣質從尿道中流失，並影響鐵質的吸收。所以，專家們都建議準媽媽不要攝取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可樂、可可亞、巧克力等，以免發生流產、胎兒體重過輕，或生出畸形兒。在此要特別一提的是，準媽媽絕對不可以喝綠茶！因為綠茶雖含有會阻止「新血管增生」的成分，可以殺死變態性快速生長的癌細胞，但是對準媽媽來說，此時正是身體進行新血管增生作用來孕育小寶寶的時候，如果在懷孕時還喝綠茶，會對胎兒的發育產生不良影響。

2.咖哩
：咖哩會促進子宮收縮 因此懷孕婦女不能吃 容易上火的人最好也少吃咖哩

3.杏仁粉：杏仁粉不利於胚胎的穩固和生長。

4.四物：活血性的中藥不能吃,如:紅花（西班牙海鮮燉飯）、當歸也都不能吃

5.蝦、蟹 蝦、蟹：蝦、蟹 蝦、蟹的荷爾蒙十分旺盛，對於懷孕而處於荷爾蒙分泌不協調狀態的孕婦來說，最好不要吃，因為可能加劇荷爾蒙失調的情形。

6.木瓜、蘆薈、薏仁、山楂：容易流產 木瓜含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。在東南亞國家，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對於生產是不利的。至於蘆薈，目前有對動物進行過實驗，研究發現蘆薈對於動物，會造成流產的結果。薏仁是人們熟悉又常食用的食品和中藥，其味甘淡，性微寒，有健脾胃、利水滲濕、清熱排膿之功。然而薏仁之根，古書上曾拿來做為墮胎之用。此外，實驗研究也發現薏仁油，會增加兔子與豚鼠的子宮興奮收縮。而女人懷孕後常伴有困倦、壞心、嘔吐、食欲不振等反應，特徵垂青吃一些酸甜果品，山楂酸性甜合口，大多孕婦垂青吃。但是，醫學證明山楂對子宮有一定的收縮作用，可促使子宮收短。

7.生冷及冰的食物：生魚片、生菜類等生冷的食物，因未經消毒殺菌，容易造成拉肚子；冰的食物及飲品，會影響胎兒氣管發育，容易生出過敏兒。
8.太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物：太鹹、太辣者對胎兒太刺激；烤焦者對上呼吸器官神經黏膜有影響，兩者都易造成過敏體質。

運動篇

1. 乘坐遊樂場的遊藝設施：懷孕後，你就要堅決地跟”激流勇進”還有遊樂場裏的其他遊藝設施說拜拜了，因為這些設施沒有緩沖的硬著陸，以及突然的啟動都會對你的寶寶造成傷害。
   
2. 騎自行車：如果你剛學會騎車，我們建議你在懷孕後就不要再騎了，雖然一個經常騎車的人能夠一直騎到孕中期。在這以後，由於重心的改變，騎車就成為一項危險活動了。接觸性孕婦禁忌的運動：在足球、籃球、曲棍球等孕婦禁忌的運動中，你和你的寶寶面臨著很大的風險，你有可能會被球或球棒打倒，被其他球員撞擊，或者是在孕婦禁忌的運動中跌倒。
   
3. 泡澡、洗溫泉：自己舒舒服服地泡在人造溫泉裏，或是坐在三溫暖房裏，都會有可能對你腹中正在發育的寶寶產生不良影響，因為高溫與新生兒缺陷往往是聯系在一起的。
   
4. 孕婦禁忌的運動跑步：如果你在懷孕前就不經常跑步，那麼我們建議你不要在懷孕後開始這項孕婦禁忌的運動。如果你孕前一直堅持跑步，適量的孕婦禁忌的運動也是可以的。從孕中期開始，你跌倒的風險會有所增加，因此你跑步時一定要多加小心。另外，不管你做的是哪種運動，都要注意不要讓自己的體溫升高得太多。還有，一定要喝足夠的水來補充你在孕婦禁忌的運動中流失的水分。
   

宜蘭縣東光國中綜合活動家庭教育教學成果

課程名稱:
生命教育-懷孕體驗

實施年段: 七年級下學期